上班族春季要怎么養(yǎng)生_上班族春季養(yǎng)生有什么禁忌
上班族春季養(yǎng)生小知識(shí)是眼下朋友們很關(guān)心的話題，因?yàn)榇杭疽呀?jīng)到來(lái)，各種傳染性疾病也近距離的接觸到我們。下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下上班族春季養(yǎng)生知識(shí)吧!
上班族春季養(yǎng)生知識(shí)
1、上班族春季如何養(yǎng)生
1.1、保持充足的睡眠
好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人,容易發(fā)生高血壓。也會(huì)增加心腦血管疾病的患病率。
1.2、良好的飲食習(xí)慣
平時(shí)養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,不要吃的太過(guò)于油膩。要葷素搭配。多吃應(yīng)季的綠葉類(lèi)蔬菜,還有新鮮的水果。
1.3、少食糖和甜食
盡量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會(huì)加重患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多喝溫開(kāi)水。不要等到口渴了才喝。
1.4、要?jiǎng)悠饋?lái)
多運(yùn)動(dòng),跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態(tài)。尤其是一些上班族,平時(shí)大多時(shí)候都是坐著,休息的時(shí)候,要多運(yùn)動(dòng)。健身。
1.5、保健防病
春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎(呼吸內(nèi)科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲(chóng)害,開(kāi)窗通風(fēng),提高防御能力,流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,避免傳染
2、上班族春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么
2.1、養(yǎng)陽(yáng)
春天萬(wàn)物生發(fā),正是一年四季中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作,那么平時(shí)可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。
一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋(píng)果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來(lái)保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
2.2、養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的朋友,那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗?除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。
如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
2.3、養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
3、上班族春季養(yǎng)生怎樣飲食
3.1、宜營(yíng)養(yǎng)均衡
春季人體能量消耗快,這個(gè)時(shí)候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大,因此飲食方面一定要合理安排,以均衡營(yíng)養(yǎng)為主,不能偏食,除了吃主食、雜糧之外,還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
3.2、飲食宜清淡
飲食之道一個(gè)重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人體更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。春季人們常常會(huì)感覺(jué)皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等,這個(gè)時(shí)候就更加調(diào)整飲食規(guī)律,以清淡為主,太油膩、辛辣的食物只會(huì)加重春季上火的狀況,也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3.3、多吃蔬菜和水果
春季是口腔炎和皮膚病等高發(fā)的季節(jié),這些都是因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/weiliangyuansu/' target='_blank'>微量元素攝取不足而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)所引起的疾病。因?yàn)榈搅舜杭?要多吃一些正季節(jié)、無(wú)污染的蔬菜,反季節(jié)的蔬菜盡量少食。
上班族春季養(yǎng)生食物
1、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、雞湯
雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
3、綠豆
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
4、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
5、黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。
上班族春季養(yǎng)生禁忌
1、忌生冷食物
雖說(shuō)春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過(guò)生冷的東西刺激腸胃,對(duì)人體百害而無(wú)一利。
2、忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會(huì)造成人體內(nèi)火旺盛,火氣淤積導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。
3、忌油膩食物
冬季吃慣大魚(yú)大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習(xí)慣,這是不利于人體健康的,因?yàn)橛湍伒氖澄锖写罅康?a href='http://m.rzpgrj.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物脂肪,人體腸胃難以消化吸收。
猜你感興趣：
上班族春季要怎么養(yǎng)生_上班族春季養(yǎng)生有什么禁忌
