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孩子春天吃哪些好

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  俗話說(shuō) 一年之計(jì)在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時(shí),借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么孩子春天吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孩子春天吃什么好,歡迎參閱

  春天寶寶吃什么好

  1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。春季是長(zhǎng)高的季節(jié)。孩子在春天骨骼發(fā)育特別快,所以,在春季家長(zhǎng)要多給孩子補(bǔ)鈣,鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶,豆制品、紫菜、蝦米等,同時(shí)也不要忘記給孩子補(bǔ)充含維生素D的食物,維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,比如魚(yú)肝油、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等。想要補(bǔ)鈣,巧克力、糖果甜點(diǎn)、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃,因?yàn)檫@些食品會(huì)影響鈣的吸收,也會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。

  2.春季寶寶多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。天多風(fēng),天氣干燥,寶寶很容易上火,有的寶寶出現(xiàn)嘴邊炎,牙齦出血等癥狀,這是因?yàn)閷殞毴狈S生素和礦物質(zhì),家長(zhǎng)要注意給孩子多補(bǔ)充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質(zhì)的食物的補(bǔ)充,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時(shí)家長(zhǎng)還應(yīng)教育孩子不偏食,不挑食,多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜等,粗糧和野菜也可以多吃一些。春天里,吃應(yīng)季的水果是最好的,在這個(gè)季節(jié)里,蘋(píng)果、芒果、草莓、枇杷、圣女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市,寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

  3.春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為,辛能散風(fēng)、甘能健脾。南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕,寶寶適宜的食品有:粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚(yú)、章魚(yú)、青菜等。

  4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因?yàn)槎厩嗖松?,厚味吃得多,厚味?nèi)積,易生內(nèi)熱,生痰為患,又逢春季陰雨天季所滯阻,多吃青菜,可以?xún)?nèi)清其積,以利身體健康。

  5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽(yáng)氣升漲,寶寶容易“上火”,寶寶要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。一點(diǎn)辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、姜、花椒等也要少吃。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內(nèi)熱”的泉源,也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。不過(guò)略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對(duì)人的身體陽(yáng)氣滋生有益,可以合適食用。

  6.春季寶寶禁吃海鮮等過(guò)敏食物。春季是好發(fā)季節(jié),容易過(guò)敏的寶寶要慎用海鮮、魚(yú)蝦等食物。

  7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質(zhì)、脂肪不可缺。含蛋白質(zhì)豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補(bǔ)充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。同時(shí)還要注意多喝水,喝水時(shí)可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。

  寶寶春季補(bǔ)鈣食譜

  需注意,小寶寶應(yīng)處理成泥糊狀。

  豬肝雞蛋粥

  新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋一個(gè)(1歲以上吃全蛋,1歲以下吃蛋黃),大米100克。

  先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花,將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱豬肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀。

  豬肉菠菜湯

  新鮮豬脊肉350克,菠菜200克。

  用清水洗凈豬肉,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮到軟爛;然后將洗凈的菠菜放入湯中,煮軟即可。也可以將豬肉剁成肉餡,做豬肉丸。

  蝦皮碎菜蛋羹

  蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)。

  用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。

  莧菜炒蝦仁

  莧菜洗凈,取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗凈剁碎;鍋置旺火上,加油燒熱,下莧菜干炒,入蝦仁,炒熟。
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