春季養(yǎng)生的情志調(diào)節(jié) 春季如何養(yǎng)生情志調(diào)節(jié)
春季是流感比較高發(fā)的季節(jié)，由于溫度上升，也是各種細(xì)菌滋生的季節(jié)!那么，在這時(shí)候要如何去養(yǎng)生，從而調(diào)節(jié)情志呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生情志調(diào)節(jié)的方法以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生情志調(diào)節(jié)的方法
營(yíng)養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)
只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細(xì)胞和免疫分子。洪昭光建議，每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的微量元素、維生素和膳食纖維。
樂(lè)觀是養(yǎng)分
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會(huì)影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。美國(guó)匹茲堡大學(xué)布魯斯·羅賓博士建議，要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來(lái)的壓力，盡可能樂(lè)觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動(dòng)。
生活規(guī)律是保證
有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡七八個(gè)小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。而飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)讓免疫力“受苦”。
疫苗是好幫手
對(duì)兒童、老年人來(lái)說(shuō)，接種安全、有效的疫苗是增強(qiáng)某些疾病免疫力的重要手段，也是預(yù)防傳染病最省錢(qián)的方式。
不濫用保健品
別輕信個(gè)別保健品廠家產(chǎn)品可增強(qiáng)免疫力的宣傳，很多時(shí)候這只是噱頭。王月丹表示，保健品只能提高免疫應(yīng)答的水平，而無(wú)法從根本上提高免疫力。如果很想購(gòu)買(mǎi)相關(guān)產(chǎn)品，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”。
春季吃什么好
1、春季宜喝清淡，消火的湯
湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，這是人人皆知的，那么春季喝湯不僅要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，高蛋白等等，更重要的是湯要有解火的作用，因?yàn)榇杭径喟l(fā)口角炎，脫皮等癥狀，這是由于缺水、干燥、體內(nèi)火氣引起的。清淡的湯類(lèi)有：蓮藕排骨湯，玉米老鴨湯，山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。
2、春季宜吃高蛋白，高鈣的食物
蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都是人體不可或缺的基本元素，它們是組成人體細(xì)胞的重要物質(zhì)，春季人體新陳代謝快，對(duì)蛋白和鈣質(zhì)的需求特別高，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此類(lèi)食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等等。
3、春季宜吃護(hù)肝的食物
春季細(xì)菌多，傳播速度也快，而且人體肝火旺盛，這些對(duì)肝都是極大的負(fù)擔(dān)，為了養(yǎng)護(hù)肝臟，春季更加應(yīng)該多吃護(hù)肝的食物。只有肝臟養(yǎng)好了，人體才健康了，皮膚也滋潤(rùn)，眼睛也顯得明亮些，古人有云：肝主膚、主睛。護(hù)肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。
4、春季宜吃滋陰養(yǎng)肺的水果
春季人們常常感覺(jué)喉嚨冒火，燥熱等等，這是由于體內(nèi)有火氣，因此在吃水果方面要多吃滋陰養(yǎng)肺的，不僅對(duì)消火有好處，而且還能美容養(yǎng)顏。例如：梨子、草莓、菠蘿、芭樂(lè)、楊桃、小西紅柿等等。
春季的“吃”一定要遵循“天人相應(yīng)”的原則，這樣才是對(duì)身體最負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
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