冬天氣溫很低，很多人手腳冰凍，有哪些方法可以緩解一些呢?下面是的冬天緩解凍手凍腳的方法，歡迎閱讀。

　　冬天緩解凍手凍腳的方法

　　1、經(jīng)常搓搓手腳

　　眾所周知，“搓”這個動作可以讓肌膚發(fā)熱，如果你的手腳長期處于冰冷的狀態(tài)，那么就在睡前晨起后用力搓一搓。專家認為，搓搓手腳可以改善手腳末端血管的循環(huán)狀態(tài)，促進手部跟腳部的血液循環(huán)，這個動作雖然很簡單，但是長期堅持下來能有效緩解手腳冰涼的癥狀。

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　　2、泡腳效果明顯

　　秋冬時節(jié)，很多朋友在入睡之前會用熱水泡腳，相信大家也都發(fā)現(xiàn)了，泡腳可以有效改善手腳冰涼的癥狀，特別對那些冬天還需要穿著薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族來講，泡腳不僅讓雙腳變得熱乎，還可以緩解腳部以及精神疲勞，讓你更好的入睡。

　　3、要記得出門曬太陽

　　天氣變冷之后，很多人認為待在家里可以躲避寒冷，但是你要知道，出門曬太陽也可以讓你的身體變得暖和。經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼癥狀的人可能是腎虛、腎虧，這個時候多多曬太陽能起到補腎養(yǎng)陽的作用，建議大家秋冬兩季要與陽光多多接觸。

　　4、不要挑食節(jié)食

　　導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，其中就有飲食不當(dāng)一項。有研究表明，很大一部分女性之所以出現(xiàn)手腳冰涼的原因是過于挑食，另外還有一些人正處于減肥狀態(tài)，節(jié)食也會引起凍手凍腳的癥狀。建議大家在秋冬時節(jié)要多吃一點紅肉來補身子，紅肉可以給身體提供熱量，還能提高人體的抗病能力，抵御疾病的侵襲。

　　5、衣服要保暖

　　雖然時下已經(jīng)秋風(fēng)瑟瑟，但愛美的人士依舊穿著薄薄的衣服，專家提醒，進入秋季之后不能只要風(fēng)度不要溫度，特別是體虛人群，秋風(fēng)不僅誘發(fā)手腳冰涼的癥狀，還會引起身體其他不時，想要改善凍手凍腳的狀態(tài)?那么入秋之后穿衣打扮要多多注重保暖。

　　6、運動鍛煉不能少

　　晚秋時節(jié)，氣溫一天是比一天低，這個時候很多人都慢慢減少了鍛煉的時間，甚至不再外出運動健身，但是專家提醒，運動、鍛煉在秋冬時節(jié)是不能少的，堅持運動可以調(diào)理身體，改善體內(nèi)血液循環(huán)不良的癥狀，從而緩解手腳冰涼。

　　食療方法

　　經(jīng)常、長期的手腳冰涼,在醫(yī)學(xué)上可以稱為“冷寒癥”。若非非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。而除了常規(guī)的加強鍛煉,食補也是可以緩解手腳冰涼的癥狀。尤其是多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?可以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉?牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

　　1、三香辣椒:紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆,大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱印?/p>

　　2、大棗枸杞羊肉湯:鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。

　　3、姜絲爆羊肉:鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。

　　誤區(qū)

　　1、層層裹緊

　　衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān),還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。

　　2、內(nèi)衣過緊

　　塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,使人更冷。建議緊身最好薄而軟,尤其應(yīng)該注意不能緊勒腹股溝和腰部。

　　3、襪筒太短

　　冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作,如果你的位子太短的話,讓腳踝裸露在外,就容易著涼的,所以建議大家都穿長筒的襪子,而且襪子也不要太厚,襪口也不要太過于緊。

　　4、緊身褲襪+長筒靴

　　雖然看起來緊身褲襪外搭長筒靴是非常時尚的,但是你要知道長筒靴不利于透氣的,鞋子里面的水分不容易揮發(fā)掉,而且穿了時間長了還會松懈,這時候冷空氣進去的話,就會使得腿腳發(fā)冷。而且,你要知道緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成,不利于吸汗,還會導(dǎo)致腳臭。

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