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冬季吃什么御寒

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  冬季是一個非常寒冷的季節(jié),所以在冬季的時候我們要做好御寒的準備。那么你知道冬季吃什么食物可以御寒嗎?下面是學習啦小編就告訴大家冬季吃什么御寒,僅供大家參考。

  冬季御寒的5種食物

  1.富含蛋白質的食物——魚肉、雞蛋

  專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

  2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻

  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵御寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

  3.富含維生素的食物——胡蘿卜、南瓜

  低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

  4.富含礦物質的食物——山芋、藕

  怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。

  5.熱茶、熱湯和熱粥——雞湯

  用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時,我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣,我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖御寒,熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因為寒冷的天氣干燥,流質能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒流感,不要忘記喝雞湯。研究表明,雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。

  冬季御寒的3個小妙招

  1.多穿幾雙襪子

  接觸皮膚的最里面一層可以穿吸濕性良好的絲質筒襪,然后再在外面套上棉質筒襪。如果仍覺得冷,可以以“絲質、棉質、絲質、棉質”的順序疊加。為了防止穿得太多而導致血液不流通,最里面的兩條可以使用五指襪。

  2.貼身穿套保暖內衣

  初春愛穿短裙、筒襪的女性們貼身穿一套保暖內衣,然后再加一件毛衣。當然,如果外套是能夠抗風的羽絨服或者皮衣就更好了,這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度,又能不受到外部冷風的侵襲。

  3.暖寶寶

  如果想要使雙腳和內臟暖和起來,那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了,因為中醫(yī)的長強穴,也就是行于后背正中的督脈的起始穴位,具體位于尾骨末端,陽氣就是從這里開始生發(fā),統(tǒng)領人體陽氣,有“陽脈之海”的美譽。

  冬季不同部位御寒的方法

  頭宜暖 胸背忌寒

  天氣寒冷使人體氣血流行不暢,容易引發(fā)腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節(jié)痛、感冒,保暖則是安穩(wěn)過冬的首要大事。下列4個部位最容易受寒氣侵襲,你一定要多加小心。

  頭部

  冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。

  此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

  雙腳

  腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。建議每天用熱水泡腳,促進周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。

  每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

  腰部

  腰部是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。

  平時可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

  背部

  冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。


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冬季吃什么御寒

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