紫外線對人體的危害很大，那么在紫外線指數(shù)4需要防曬嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你紫外線指數(shù)4需要防曬嗎，歡迎閱讀。

　　紫外線指數(shù)4需要防曬嗎

　　指數(shù)在3至6之間，人們外出時就該采取保護措施，比如，中午盡量尋找遮蔭處，不要長時間暴露在陽光下;

　　指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預報等級為一級;

　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預報等級為二級;

　　指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預報等級為三級;

　　指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預報等級為四級;

　　指數(shù)值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預報等級為五級。

　　由于體質(zhì)不同，對紫外線吸收后呈現(xiàn)出曬黑狀態(tài)不同，不能單純用紫外線指數(shù)衡量。當紫外線為最弱(0一2級)時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可;紫外線達3一4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當紫外線強度達到5一6級時，外出時必須在陰涼處行走;紫外線達7--9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當紫外線指數(shù)大于等于10時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。

　　紫外線指數(shù)4需要怎么防曬

　　1、吃番茄 番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質(zhì)。

　　2、少吃感光蔬菜 容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋?，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

　　3、曬后不用熱水洗臉 如果曬后用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對紫外線的過濾效果比白色好。

　　5、營養(yǎng)到位，全面防護 維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。

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