分娩是大多數(shù)已婚女性必經(jīng)的一關(guān)，怎樣減輕分娩時(shí)的疼痛也是她們最為關(guān)注的問題。那么怎樣才能減輕分娩時(shí)的疼痛呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理如何減輕分娩疼痛的資料，僅供參考。

　　如何減輕分娩疼痛

　　1、全面了解分娩知識(shí)。在懷孕七個(gè)月左右，孕媽咪就要看一些關(guān)于分娩知識(shí)的書籍了。全面了解分娩，明白生小孩前應(yīng)該做的準(zhǔn)備有哪些，生小孩的大致過程是怎樣的。以及什么時(shí)候可以住進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)等等這些都最好先做到心中有數(shù)。以免臨陣慌張，加劇緊張情緒，從而影響分娩時(shí)的情緒。

　　2、全身心放松。生孩子是一個(gè)瓜熟蒂落的過程，不是洪水猛獸，沒必要害怕緊張的不得了。放松身心，順其自然地進(jìn)行就行，分娩其實(shí)并不像想象的那么疼痛。

　　3、深呼吸。在陣痛時(shí)，憋著肚子深呼吸，可以減輕疼痛。如果感覺還是受不了，可以使勁往下生。不用擔(dān)心會(huì)尿尿排便什么的。如果真的尿尿了或者排出便便了，護(hù)士會(huì)立刻給您換上新的床墊的。

　　4、配合醫(yī)生。在分娩的過程中一定要全力配合醫(yī)生，醫(yī)生讓您怎么用力您就怎么用力，即使疼的做不到，也要努力去做，這樣才能盡快將寶寶生下來，你也才能少受點(diǎn)罪。如果出現(xiàn)什么狀況，比如小腿因?yàn)橛昧^大，抽筋了，立刻告訴醫(yī)生，他們會(huì)告訴你怎么做。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力。分娩前長達(dá)5、6個(gè)小時(shí)的陣痛幾乎會(huì)耗盡媽媽們的所有精力，每一次陣痛似乎都感覺自己堅(jiān)持不下去了，恨不能走出去跑到手術(shù)臺(tái)上做剖腹產(chǎn)手術(shù)。這時(shí)，除了深呼吸和用力向下生外，不妨試試轉(zhuǎn)移注意力法。努力去想寶寶出生后的樣子，寶寶多么可愛，你和先生的日子會(huì)變得多么美好等等。

　　6、適當(dāng)發(fā)泄，但不要任意呼喊。生孩子時(shí)是不提倡大喊大叫的。因?yàn)橐缓熬蜁?huì)破氣。沒氣了，就很難將孩子生出來。所以不要任意呼喊，但是適當(dāng)?shù)暮吆邇陕暿强梢缘?，也可以從感覺上減輕點(diǎn)疼痛。

　　7、不要一直躺在床上。如果產(chǎn)婦不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果產(chǎn)婦一直躺著，會(huì)使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，產(chǎn)婦會(huì)越累。保持直立，產(chǎn)婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢(shì)：可以站起來，倚著床，或靠著老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體如來回踱步會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

　　如何減輕順產(chǎn)疼痛

　　1、 剛開始不要使勁用力，不得不說女人生孩子實(shí)在是非常痛，難于形容，一般宮縮來臨都會(huì)忍不住使勁用力，但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據(jù)宮縮的強(qiáng)弱情況呼吸，放松，不要到處亂抓命令使勁。第一過程如果用力，不僅會(huì)使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。

　　2、 一定要好好吃東西，生孩子是件體力活，而且時(shí)間較長，有的甚至一兩天，所以一定要好好吃，如果不吃就堅(jiān)持不到最后，最后沒有力氣生，那就白費(fèi)勁了，

　　3、不要大喊大叫，在生產(chǎn)過程中，不像電視里演的一樣，亂叫，其實(shí)亂叫不僅會(huì)浪費(fèi)體力而且可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣不舒服，只到生產(chǎn)后肚子還脹氣難受。

　　4、生孩子的時(shí)候如果破水了就要用成人紙尿褲了，就不能上廁所尿尿，只能躺床上解決所有問題，這個(gè)時(shí)候就一定要放松自然的尿在紙尿褲上，不然就需要導(dǎo)尿管協(xié)助了，增加尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、生孩子之前一定要好好地洗個(gè)澡洗個(gè)頭，因?yàn)樯⒆雍竽愫芾鄄豢赡荞R上洗，身上那是相當(dāng)?shù)呐K啊。

　　自然分娩痛感到底從哪兒來

　　人類總是對(duì)于未知的東西感覺到害怕，這是因?yàn)椴恢捞弁吹牡拙€在哪里。比如幼兒園的寶寶，第一次打針的時(shí)候，會(huì)對(duì)長長的針頭感到恐懼，但打完針之后，知道不過就像被文字咬一口的感覺，于是，在之后的打針里就不會(huì)再懼怕這種疼痛了。

　　女人生孩子也是一樣的感覺。在準(zhǔn)媽咪還沒有分娩之前，各種疼痛都只是準(zhǔn)媽咪們自己的想象而已。尤其是加上過來人繪聲繪色的描述，讓準(zhǔn)媽咪對(duì)于自然分娩愈加的恐懼了。

　　從客觀上來說，分娩肯定是有痛覺的，因?yàn)樵诜置溥^程中，會(huì)牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產(chǎn)生局部痛感。但在分娩過程中，由于體內(nèi)支配子宮的神經(jīng)感覺纖維數(shù)目已很少了，一般不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛覺，而應(yīng)該是一種由于子宮肌肉收縮而帶來的陣痛，也可以說產(chǎn)痛只是一種巨大的不適，與想象中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。

　　四種原因痛上加痛

　　1、子宮收縮過強(qiáng)

　　子宮收縮過強(qiáng)可以分為兩種情況，一種是協(xié)調(diào)性過強(qiáng)，一種是不協(xié)調(diào)過強(qiáng)。

　　協(xié)調(diào)性子宮收縮過強(qiáng)，僅僅是子宮收縮力過強(qiáng)，如果產(chǎn)道阻力不強(qiáng)，宮頸在短時(shí)間內(nèi)迅速張開，導(dǎo)致總產(chǎn)程不超過3個(gè)小時(shí)。這就是我們通常說的急產(chǎn)。

　　不協(xié)調(diào)性子宮收縮過強(qiáng)則是因?yàn)橥饨缫蛩卦斐膳R產(chǎn)后分娩的梗阻，比如說不適當(dāng)?shù)厥褂么弋a(chǎn)藥或胎盤早剝等，引起子宮肌層強(qiáng)直性痙攣性收縮。

　　2、準(zhǔn)媽媽們精神狀況不佳

　　分娩中準(zhǔn)媽媽的心理是十分復(fù)雜的，一方面她們要忍受從未經(jīng)歷過的疼痛，另一方面又會(huì)擔(dān)心寶寶和自己的情況。第一次生產(chǎn)的媽媽，在分娩中難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良的情緒。

　　過度的緊張就會(huì)加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產(chǎn)生一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，造成耗氧量增加、心臟負(fù)荷加重。血流量減少等。

　　3、分娩知識(shí)缺乏

　　如果準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸對(duì)分娩知識(shí)完全沒有準(zhǔn)備，對(duì)整個(gè)過程都沒有了解，那么準(zhǔn)媽媽也就無法應(yīng)對(duì)因?yàn)闊o知產(chǎn)生的不良情緒。同時(shí)，在分娩中也不會(huì)利用相應(yīng)的方法去緩解疼痛。

　　4、過于緊張會(huì)增加痛感

　　很多時(shí)候，對(duì)未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強(qiáng)的原因。大部分的準(zhǔn)媽咪對(duì)于順產(chǎn)疼痛的恐懼心理，也是來源于自身的心理暗示，感覺一定會(huì)很疼，從而對(duì)分娩產(chǎn)生異?？謶?。再加上，也有一些準(zhǔn)媽咪平時(shí)就對(duì)疼痛很敏感，在輕信某些經(jīng)產(chǎn)婦添油加醋的描述之后，便想象著分娩時(shí)如何疼痛，這些因素勢(shì)必也會(huì)造成極大的心理壓力。

　　其實(shí)，分娩是人類的一種本能，在過去技術(shù)不如現(xiàn)在發(fā)達(dá)的年代，幾乎所有人都是自然分娩的。由此可見，分娩的疼痛并非無法忍受。待產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪們一定要對(duì)自己有信心，輕松面對(duì)順產(chǎn)。

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