酸菜的功效與作用 酸菜的營養(yǎng)價值食用禁忌
酸菜的功效與作用有哪些呢?下面是學習啦小編整理酸菜的功效與作用的資料,歡迎閱讀。
酸菜的功效與作用
酸菜是世界三大醬腌菜之一,富含維生素A、B、C等重要的維生素和多種礦物質,是一種既安全又營養(yǎng)的蔬菜發(fā)酵制品。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生一種能夠直接被人體所吸收的有機酸——乳酸的結果。乳酸被人體吸收后可刺激消化腺分泌消化液幫助消化增進食欲,還能抑制大腸內腐敗菌類的繁殖,減少毒素的產(chǎn)生,并吞噬致癌物質,能有效地防止結腸癌、直腸癌等。酸菜發(fā)酵過程中生產(chǎn)的有機酸、酒精、酯、氨基酸等形成了酸菜獨特的鮮酸風味,且口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開胃提神,醒酒去膩。同時,白菜變酸其所含營養(yǎng)成分不易損失,酸菜幾乎把白菜原料原來所含的營養(yǎng)都保存了下來,特別是白菜中的維生素保存量達90%以上。酸菜不僅是佐餐佳品,而且具有多種保健和醫(yī)療功能。最新研究成果表明,常吃酸菜可以增加腸胃中的有益菌,不僅可以抑制腸道中致病菌的生長,還可以調整腸道菌群,有利于腸道健康,增加身體抵抗病毒能力;酸菜富含膳食纖維,具有預防便秘及腸炎,結腸炎類疾病的作用;酸菜對肥胖、高血壓、糖尿病、消化系統(tǒng)癌癥的預防也有效果;酸菜可降低血中膽固醇含量, 預防動脈硬化預等心腦血管疾病,還可以起到降低肝脂肪濃度的作用;酸菜有抗酸化活性,對抑制皮膚的老化有顯著效果可抗皺美容;酸白菜還具有抑制癌細胞生長的效果;酸菜中的乳酸鈣還能促進兒童的成長發(fā)育。
酸菜的適用人群:
老少皆宜
冬季吃酸菜的四大好處
1.營養(yǎng)比白開水多。雖然酸菜的營養(yǎng)價值遠不及菠菜等綠葉蔬菜,甚至與大白菜相比也相差較多(見下表),但還是含有少許營養(yǎng)物質的,含量至少比白開水多。
2.豐富餐桌蔬菜品種。酸菜好歹也算是一種蔬菜,可以使冬季的餐桌更豐富一點。雖然酸菜其實就是大白菜,嚴格地說與食物多樣化的原則不是一回事,但總算是換個吃法嘛,不至于整天吃大白菜大白菜。
3.吃酸菜已經(jīng)成為北方人一種可供繼承的傳統(tǒng)。毫無疑問,這種傳統(tǒng)是與低下的生產(chǎn)力有關的。愛吃酸菜的習慣怎么看都是窮日子留下的“后遺癥”。
4.酸菜農藥殘留比較少。與冬季溫室大棚生產(chǎn)的反季節(jié)蔬菜相比,大白菜農藥殘留比較少,而且經(jīng)過長時間的腌制,原有的殘留農藥也會分解——殘留農藥與營養(yǎng)素一起流失啦。不過,需要指出的是,有人把酸菜當做冬天的應季蔬菜,這就犯了形而上學的錯誤。
酸菜的營養(yǎng)價值食用禁忌
英 文 名:
Sauerkraut
所屬分類:
蔬菜,菌類,藻類
別 名:
菹
營養(yǎng)成分:
酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開胃提神,醒酒去膩;不但能增進食欲、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸,它被人體吸收后能增進食欲,促進消化,同時,白菜變酸,其所含營養(yǎng)成分不易損失。
食物詳情
適宜人群:
一般人群均可食用。
不適宜人群:
無。
選 購 宜:
質量好的酸菜,它的菜幫應該是微白透明的,菜葉帶一點黃。
選 購 忌:
酸菜在買回家后建議多清洗幾次,擠掉多余的水分。
烹 調 宜:
冬季是制作泡菜的最佳季節(jié)。
烹 調 忌:
酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石癥。
食 用 宜:
燉、炒、包餃子、生吃。
食 用 忌:
酸菜只能偶爾食用,如果長期貪食,則可能引起泌尿系統(tǒng)結石。
儲 存:
保存在低溫地方。
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