骨質(zhì)增生是中老年人常見的一種疾病，導致骨質(zhì)增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。那么你知道骨質(zhì)增生怎么治療嗎?今天，學習啦小編為大家推薦骨質(zhì)增生的治療做法。

　　骨質(zhì)增生治療方法

　　1、彎腰揀錢法

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。

　　2、平躺墊腰法

　　腰椎骨質(zhì)增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

　　3、側(cè)身睡覺法

　　腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

　　專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

　　4、仰臥抬臀法

　　仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。

　　另外，病人可以在適當?shù)腻憻捯恍┭怠１热缯玖⑽?，腰部左右旋轉(zhuǎn)。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。

　　骨質(zhì)增生患者護理注意事項

　　首先，在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量。

　　患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展。

　　其次，老年患者要節(jié)制飲食，保持適當?shù)捏w重，避免肥胖。

　　臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負擔，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

　　第三，在疾病恢復期間，要避免收到潮濕、寒冷等環(huán)境因素的刺激。

　　因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發(fā)。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工間休息時變換一下姿勢。

　　第四，患病期間要均衡飲食。

　　多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。

　　骨質(zhì)增生的運動鍛煉方法

　　1、頭部運動法

　　頭中立位，前屈至極限，回復到中立位。后伸至極限，回復到中立位。左旋至極限，回復到中立位。右旋至極限，回復到中立位。左側(cè)屈至極限，回復到中立位。右側(cè)屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。

　　鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉。如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。

　　2、十指交叉法

　　頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

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