懷孕吃什么都沒(méi)胃口怎么辦
許多孕媽媽會(huì)說(shuō):什么都不想吃,沒(méi)胃口,就算是以前喜歡的食物,現(xiàn)在看到了也完全沒(méi)有食欲!是的,許多孕媽媽懷孕之后就會(huì)沒(méi)有胃口,這是一種正?,F(xiàn)象,那么孕期沒(méi)胃口怎么緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么都沒(méi)胃口怎么辦,希望大家喜歡!
懷孕期間的開(kāi)胃食譜
一、糖醋帶魚(yú)
原料:新鮮帶魚(yú)500克,植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。
做法:先把帶魚(yú)的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉,然后沖洗干凈;把帶魚(yú)切成10公分長(zhǎng)的段,用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚(yú)段放入鍋里燒熱的植物油里,一邊炸一邊翻動(dòng),直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出;鍋里留下適量底油,先把蔥花煸香,再倒入炸好的魚(yú)段和適量料酒,蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。
營(yíng)養(yǎng)小提示:
這道菜肴酸甜可口,可以刺激孕媽咪的食欲,而且?guī)~(yú)中富含豐富的鈣、磷,能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣,是一道非常適合孕期食用的菜肴。
二、烤全麥面包
原料:全麥面包、草莓醬、櫻桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。
做法:先把全麥面包烤好,切成四片,抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上,撒上起司粉即成。
營(yíng)養(yǎng)小提示:
全麥面包及起司粉富含B族維生素,與葡萄干、核桃一起食用具有減輕惡心的作用。而且,核桃還可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪,彌補(bǔ)不愿吃肉類食物而造成的缺憾。
三、甜酸水蛋
原料:雞蛋2個(gè),適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法:在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋里后,改成小火煮2-3分鐘,待雞蛋熟后連湯撈入碗中,撒入一點(diǎn)芝麻后即可食用。
懷孕期間沒(méi)胃口的緩解方法
1.運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好心情和好食欲
懷孕之后女性會(huì)因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/renshen/' target='_blank'>妊娠反應(yīng)該而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當(dāng)熊貓級(jí)別一樣保護(hù)起來(lái),連路都不讓多走幾步,這樣子做其實(shí)對(duì)孕期沒(méi)有什么幫助,反而還會(huì)有不良影響。懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于女性改善心情,并且有助于準(zhǔn)媽咪們消化系統(tǒng)循環(huán),從而改善不良食欲。
2.少吃多餐也不失為好辦法
懷孕之后實(shí)在不想吃東西怎么辦?那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點(diǎn),然后增加用餐次數(shù),一樣可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求。若是三餐頻頻重復(fù),莫說(shuō)是準(zhǔn)媽咪了,普通人也會(huì)食欲下降。因此,家人在給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備食物時(shí),要多花點(diǎn)心思。另外,適當(dāng)配水果蔬菜也有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲,起到較好的效果。
3.每天一蘋(píng)果好處多多
西文有一句流傳很廣泛的諺語(yǔ):日食一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。準(zhǔn)媽咪們之所以不思飲食很可能是因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuabuliang/' target='_blank'>消化不良。蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,能很好的改善消化系統(tǒng)。每天吃一個(gè)蘋(píng)果即有助于消化系統(tǒng)的改善,同時(shí)也能不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)元素,可以說(shuō)是好處多多。而且蘋(píng)果是溫性水果,不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽咪和胎兒造成任何影響,可以經(jīng)常吃,每天吃。
4.吃一些帶苦味的食物
當(dāng)人們食欲下降時(shí),可以適當(dāng)吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時(shí),可增加身體免疫力和消化系統(tǒng)循環(huán)。苦味食物除了提高食欲之外,還能改善內(nèi)循環(huán),提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物,還有清涼去火的作用。因此,準(zhǔn)媽咪們?cè)趹言衅诳梢赃m當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜之類的食物,對(duì)母嬰健康都有幫助。
懷孕吃什么都沒(méi)胃口怎么辦
上一篇:懷孕初期沒(méi)胃口吃什么好
下一篇:懷孕吃什么飯菜好