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懷孕能吃什么水果

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  對于女人來說懷孕了是一件很幸福的事,孕媽媽要多補充營養(yǎng),水果要多吃。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕能吃什么水果,希望大家喜歡!

  懷孕能吃的水果

  1、火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

  2、楊桃:楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。

  3、紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

  4、無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分,香甜可口,營養(yǎng)豐富,食用方便,不僅是營養(yǎng)價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

  5、蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無論便秘拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  6、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

  孕期吃水果的注意事項

  1、吃水果要漱口

  牙齒的健康是會間接影響到胎兒的健康的,因此孕媽媽們在孕期會有養(yǎng)成飯后漱口的習慣。但是為什么吃完水果也要漱口呢?

  其實,很多人都不知道,有些水果中會含有多種的發(fā)酵糖類物質(zhì),而這些物質(zhì)對牙齒有較強的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話,那么殘留在口腔中的水果渣也是會容易造成齲齒的。這里小編建議孕媽媽們,最好是每次進食之后都要漱口,這樣才能更好的保證孕期牙齒的健康。

  2、不把水果當飯吃

  水果好吃,且營養(yǎng)豐富。因此,很多孕媽媽就認為有時候把水果當飯吃,這樣也是能行的。但其實,這種做法是非常不科學的,因為盡管水果營養(yǎng)再豐富,但是水果中的營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的含量是相對比較小的,關鍵是這兩種種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育必不可缺的。

  因此,小編還是希望孕媽媽們切勿吃太過的多的水果,從使得孕期營養(yǎng)素的需求受到影響。每天水果的補充最多不超過200克,并且盡量選擇含糖量低的水果。

懷孕能吃什么水果

對于女人來說懷孕了是一件很幸福的事,孕媽媽要多補充營養(yǎng),水果要多吃。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕能吃什么水果,希望大家喜歡! 懷孕能吃的水果 1、火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它
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