很多朋友都苦惱于自己總是脫發(fā)，每個人都想要有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，那么吃什么保健品養(yǎng)發(fā)又護(hù)發(fā)呢?學(xué)習(xí)啦小編整理了相關(guān)資料，隨小編一起往下看吧。

　　吃以下保健品可以護(hù)發(fā)哦

　　一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　二、杏仁堅固秀發(fā)

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　四、豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　七、柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　下面我們普及下油性頭發(fā)正確的護(hù)發(fā)技巧

　　1、用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。堿性過高的洗發(fā)水容易刺激頭發(fā)，損傷頭皮毛囊。

　　2、用溫水徹底沖凈。殘留的洗發(fā)水物質(zhì)或多或少會傷害頭發(fā)，還會堵塞毛囊，而愛出油的頭皮建議徹底清潔的同時也要適當(dāng)增加頻率，一般1—2天為宜。

　　3、經(jīng)常按摩。用指腹給頭皮輕輕按摩，注意不要用指甲抓。按摩頭皮可以促進(jìn)新陳代謝，這是保證發(fā)質(zhì)健康不油膩的根源。

　　4、護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等不要直接接觸頭皮，用在發(fā)尾處可減輕頭發(fā)油膩。