朋友們都想減肥，春季是一個(gè)減肥的好季節(jié)，那么春季吃什么可以減肥?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了春季最有效的減肥中藥，一起來了解吧。

　　春季最有效的減肥中藥

　　山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　山豆根

　　山豆根，除腫脹，能治盜汗，此外，山豆根還有止瀉，祛痰，消腫，盜汗功能，并適用于相關(guān)的便秘咳嗽，盜汗等疾病性肥胖。

　　山楂

　　山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。不過，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

　　枸杞子

　　枸杞子能補(bǔ)腎，滋養(yǎng)肺，肝，明目，抗老化，控制高血壓動(dòng)脈硬化，對(duì)降脂減肥有良好功效。

　　菊花

　　常見菊花包括白菊，杭菊和黃菊，具有化解傷風(fēng)，清熱，解毒，降脂，減輕體重的功效。可用菊花泡水當(dāng)作茶來喝，能明目解毒，降脂減肥。

　　益母草

　　益母草中含有益母草堿，水蘇堿，益母草，多種生物堿等，對(duì)減肥，消除血液瘀滯有良好功效。

　　女性最快瘦身減肥方法

　　細(xì)嚼慢咽

　　法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　少吃多餐

　　盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見效。

　　健康飲食很重要

　　在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份。在午餐過后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　洗熱水浴

　　工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

　　喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過多的熱量。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

　　最適合減去脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)

　　1、球類操

　　可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

　　2、云中漫步

　　類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡(jiǎn)易器械，實(shí)際上比那個(gè)難多了。

　　3、跑步機(jī)快走

　　快走要收緊腹部和背部才能有效塑型，每小時(shí)大約消耗500-600千卡熱量。

　　4、動(dòng)感單車

　　這種運(yùn)動(dòng)很容易學(xué)會(huì)，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。

　　5、熱瑜伽

　　熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)，就能消耗大約400千卡熱量。

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