初春男性防腎虛的方法和原因
腎虛給不少男性朋友帶來困擾,給男性生理和心理造成一定的傷害,尤其是在初春的時(shí)候男性要更加腎虛的出現(xiàn)了,那么要如何通過一些保健方法呢?今天小編給大家整理了初春男性防腎虛的方法知識,希望對大家有所幫助。
初春男性防腎虛的方法
一、每日搓腳心:將兩手對掌搓熱后,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。
二、每日做縮肛運(yùn)動(dòng):全身都放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛的動(dòng)作,吸氣時(shí)進(jìn)行放松,如此反應(yīng)30次即可。
三、每日進(jìn)行腰部按摩:兩手掌對搓,搓至手心微熱后,分別放于腰瓿的兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
四、每日打太極:練習(xí)太極拳,也能很好地預(yù)防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
男性腎虛的原因
1.多因房勞過度,或少年頻繁手淫。
2.思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
3.恐懼傷腎,恐則傷腎。
4.肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。
5.濕熱下注,宗筋弛縱。
男性補(bǔ)腎的六大禁忌
渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會(huì)忽略喝水,等感到口渴再補(bǔ)水說明身體已經(jīng)開始缺水。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟,所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿液中,但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。所以身體缺水必然會(huì)給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液,讓毒素快速排出體外,還能預(yù)防腎結(jié)石。
無節(jié)制飲酒
如果你的腎臟已經(jīng)開始報(bào)警,則要嚴(yán)格戒酒,如果還是貪杯,甚至大量喝酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,嚴(yán)重的會(huì)造成腎衰竭。
解決方法:如果懷疑自己腎臟功能受損,則需定期進(jìn)行尿檢,因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法,同時(shí)戒除煙酒。
飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水,但是這些味覺飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,是傷腎的一個(gè)重要因素。
解決方法:盡量避免過多攝入飲料,多喝白開水,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
吃肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法:如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,則要少吃肉類,每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,可以考慮素食。
吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化。
解決方法:每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。
暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說,鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,不應(yīng)喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
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