更年期的飲食_更年期是什么食物好
更年期的飲食是很需要關(guān)注的，更年期在飲食上有什么要注意的事項(xiàng)?更年期適合吃些什么食物呢?更年期的飲食這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
更年期的飲食調(diào)理
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期有幾種表現(xiàn)
什么是“更年期”?多數(shù)人會(huì)說出這樣的關(guān)鍵詞：情緒煩躁、易怒、發(fā)汗、潮熱等。其實(shí)，更年期還有一個(gè)癥狀很容易被漏掉，那就是當(dāng)女性接近50歲時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。
女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。但這種癥狀只有出現(xiàn)在女性四十八九歲，且已絕經(jīng)的情況下才可能預(yù)示更年期的到來，在這個(gè)年齡段之前出現(xiàn)類似癥狀的，還是建議去醫(yī)院的骨科查查。
更年期養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，上班族女性應(yīng)一小時(shí)做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當(dāng)作常規(guī)化的動(dòng)作，也會(huì)對(duì)全身骨骼產(chǎn)生保護(hù)和強(qiáng)健作用。
對(duì)于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認(rèn)為缺鈣，盲目吃各種補(bǔ)鈣保健品的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒說，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補(bǔ)，補(bǔ)多久，因?yàn)閭€(gè)人亂補(bǔ)，很容易補(bǔ)過頭，導(dǎo)致骨骼鈣化。
更年期最常見的癥狀
1、絕經(jīng)
女性到了一定的年齡后，卵巢功能就會(huì)有一定程度的減退情況，由于機(jī)體不斷的在衰老，所以，就會(huì)是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時(shí)最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)，這就是導(dǎo)致導(dǎo)致此病出現(xiàn)的重要因素。
2、個(gè)體素質(zhì)
人們身體的素質(zhì)在到了一定年齡之后，也會(huì)有所變化，女性的內(nèi)分泌平衡會(huì)受到影響，從而就會(huì)引起下丘腦于植物神經(jīng)中樞的功能失調(diào)，因此就會(huì)導(dǎo)致一些植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的臨床癥狀，由此可見，女性的個(gè)人身體素質(zhì)、健康狀態(tài)以及社會(huì)環(huán)境都會(huì)導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)。
3、神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)
當(dāng)女性的雌激素在慢慢下降的時(shí)候，就會(huì)通過酶系統(tǒng)的影響，而導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)的情況出現(xiàn)，其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢(shì)而多巴胺功能相對(duì)不足。這樣就比較容易出現(xiàn)更年期綜合癥這種情況。
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