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中醫(yī)3個保暖妙招 冬季室內(nèi)如何保暖

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  冬季寒冷,除了多穿衣服外,學會保暖妙招也是很有用的。中醫(yī)3個保暖妙招有哪些呢?下面是學習啦小編整理的資料,歡迎閱讀。

  中醫(yī)3個保暖妙招

  一、上段要緊:

  冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié),因為口罩和圍巾可以減少身體熱量從頭頸部散發(fā),頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿高領衫,尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩,不僅可以保暖,而且因為大風天塵土飛揚,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵襲。到大風降溫的天氣里會出現(xiàn)很多面癱者,主要是因為面部神經(jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預防方法就是全副武裝,戴上口罩、圍巾、帽子,保暖擋風。

  二、中段要燥:

  大風降溫天穿衣服最好分層穿,有個口訣:內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身,有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強,不要過緊,保持干燥,否則不但不利于保暖,還會減弱抗寒能力。外套一定要防風,最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計,可以防止冷空氣趁虛而入,造成熱量散發(fā)。

  三、下段要松:

  鞋襪最好稍大點冬天的鞋襪可以適當穿寬松一點。冬天人體毛細血管處于收縮狀態(tài),如果鞋襪過緊,壓迫腳部,會影響腳部的血液循環(huán),使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。鞋子的尺碼選擇稍大些的,最好能墊一雙棉鞋墊,腳部活動還有些空間。另外,鞋底最好稍高些,這樣可以隔開冰冷的地面。

  人體中最需要保暖的部位

  雙腳

  腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟最遠,血液流經(jīng)的“路程”最長,血液供應往往不足。自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

  腰部

  腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

  頭部

  頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止狀態(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

  脖子

  頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。

  膝部

  膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關節(jié)受涼、受潮。

  耳朵

  耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。

  鼻子

  鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。

  背部

  背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。

  冬季室內(nèi)如何保暖

  1、給玻璃穿衣服

  玻璃的導熱系數(shù)較大,有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時,將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上,那么因增加新的空氣隔熱層,既不致室內(nèi)昏暗,又可使室溫提高3-5℃。

  2、住在正方形的房間里

  由于地面呈正方形的房間保暖效果最好,適合作臥室使用,所以若有兩間屋子可供居住,而一間呈長方形,一間呈正方形,那么,最好在正方形的房間里。

  3、地面潑水調(diào)室溫

  冬天的氣候偏于干燥,常向室內(nèi)潑些清水,既保持一定的空氣溫度,又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下,居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多,而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動,所以室內(nèi)溫度略有上升,感到房間的空氣既溫暖又清新。

  4、溫暖的擋風隔斷

  為了提升溫度,改變氣流在空間內(nèi)的運動方向,房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家具和軟包屏風,可以阻止冷風長驅(qū)直入。用書柜等小家具當作隔斷,不會在視覺上有突兀感,也讓陽光能夠灑到每個角落里。

  5、改變室內(nèi)裝飾風格

  為了視覺上的溫暖效果,在冬季,可以采用布藝家具來代替實木或者鐵制藤制家具,或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅,客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯,照明設備也最好更換為暖光源的,墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。

  6、讓陽光直接照射進屋子

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。如遇陽光晴好的日子,最好拉起窗簾或者打開窗戶,讓陽光直接照射進屋子,不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通,還能升高室內(nèi)的溫度。

  7、勤晾曬被子

  冬天由于室內(nèi)比較陰冷,被子要經(jīng)常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習慣,但是被子拍打后保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外,晾曬時最好是被里面向陽光,一來保護被面的材質(zhì),二來讓被里直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。

  8、換上厚窗簾

  與夏天輕薄的紗簾不同,秋冬季的窗簾不僅能起到調(diào)節(jié)光線的作用,一套厚重、超長的窗簾,還能具有擋風密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇,在要求厚重、溫暖的同時,也還是要根據(jù)朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶,陽光充足,冬天可以有多種選擇,而朝北的房間,經(jīng)常陰冷灰暗,冬天時一定要慎重選擇,顏色以深而暖的色調(diào)為主,材質(zhì)可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質(zhì),除隔熱效果外,還有一定的防塵隔音作用。

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