想永遠(yuǎn)擁有美麗的容顏已經(jīng)不再是女人們的專(zhuān)利，男人也可以，平?？梢酝ㄟ^(guò)飲食，改善自己的皮膚。接下來(lái)小編給大家介紹的男士美容養(yǎng)顏的食物，歡迎閱讀。

　　男士美容養(yǎng)顏的飲食

　　1、沙參玉竹豬皮湯

　　材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、豬皮250克。

　　制法：豬皮洗凈，汆水撈起，用刀將豬皮表面的毛和油脂刮凈，沖洗，切成粗條狀備用;沙參、玉竹洗凈，陳皮泡軟后刮去白瓤;將適量清水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　2、雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

　　制法：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用水浸泡發(fā)透，再用水洗凈備用。玉竹、薏米用水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用凈水洗凈血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當(dāng)后，一同插進(jìn)瓦鍋，加適量水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。

　　3、豬皮阿膠紅棗湯

　　材料：豬皮100克、阿膠15克、紅棗10克、紅糖20克。

　　制法：豬皮洗凈，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，洗凈，切粗條;紅棗洗凈去核，阿膠搗成粉，將4碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，下豬皮、紅棗大火燒沸，轉(zhuǎn)用文火久燉至豬皮熟爛;下入阿膠原粉、紅糖，用小火慢熬，至徹底融化，即可食用。

　　4、綠豆粥

　　材料：干綠豆30克、鮮海帶30克、大米100克。

　　制法：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫?zé)崴輧尚r(shí)，鮮海帶用水浸泡2~3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用，大米洗凈。以上質(zhì)料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量?jī)羲弥谢鹬笾?，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。

　　5、紅棗黑豆豬皮湯

　　材料：豬皮250克、紅棗8粒、黑豆200克、香菜少許、鹽、黃酒各適量。

　　制法：黑豆洗凈，浸泡1—2小時(shí);紅棗洗凈去核，香菜洗凈切小段;豬皮洗凈，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，沖凈，切成菱形塊;將適量清水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入豬皮、黑豆、紅棗、黃酒，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽和香菜即可。

　　6、燕窩燉冰糖

　　材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

　　制法：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用水稍加浸泡再挑洗潔凈，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量?jī)羲氨?甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。

　　男性護(hù)膚的食物

　　1、南瓜子

　　南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\，因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、生菜

　　生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤(rùn)，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯(cuò)的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　3、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　4、菠菜

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

　　5、蘋(píng)果

　　一天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

　　6、綠豆

　　綠豆富含矽，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。

　　7、亞麻籽

　　亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　8、西紅柿

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

　　男士護(hù)膚步驟

　　一、潔面

　　洗澡也要沐浴露，潔面當(dāng)然要用適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品，早晚使用清潔力較強(qiáng)的洗顏產(chǎn)品，能徹底洗去多余的污垢、油脂。不過(guò)別以為潔面越多越好，過(guò)多潔面產(chǎn)品只會(huì)刺激皮膚分泌更多油脂，如覺(jué)得油份分必過(guò)多，可以使用吸油。

　　二、爽膚

　　別以為把臉洗得干干凈凈就能有效控油，如沒(méi)有適當(dāng)調(diào)理，潔面只會(huì)刺激更多油份，因?yàn)槠つw在潔面后沒(méi)有油脂保護(hù)，水份更容易蒸發(fā)于空氣中，從而刺激肌膚分泌大量油脂以保存水份。因此，潔面后拍上爽膚水，能瞬間收斂皮脂分泌，收細(xì)毛孔，亦能平衡皮膚酸堿度;如您經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡，可用含殺菌或吸油粉末的爽膚水，加強(qiáng)控油殺油功效。

　　三、滋養(yǎng)

　　爽膚收斂了毛孔，但皮膚可能還是處于比較干燥的狀態(tài)，需要專(zhuān)業(yè)男士面乳來(lái)起到滋養(yǎng)的作用。專(zhuān)為男士設(shè)計(jì)，輕柔質(zhì)感迅速被皮膚吸收，有效滋潤(rùn)肌膚和補(bǔ)充肌膚流失水份。洗臉后一定要用面乳，否則會(huì)加重肌膚的出油狀況。唇部和手部的滋養(yǎng)，也最好能選擇一些諸如潤(rùn)唇膏和護(hù)手霜之類(lèi)的產(chǎn)品。

　　四、局部集中護(hù)理

　　眼霜通常有高濃縮精華，能強(qiáng)化眼周微循環(huán)和舒緩疲倦雙眼。一些明星產(chǎn)品還能加速黑色素新陳代謝，減輕黑眼圈，并有效改善壓力、疲勞等引起的浮腫、眼袋。面乳類(lèi)產(chǎn)品雖然可以給肌膚補(bǔ)充水份，但是能力有限。所以這個(gè)時(shí)候如果能夠配合面部精華使用，可以很好的為肌膚補(bǔ)充水份，同時(shí)從根本上抑制油脂分泌。

　　五、特殊護(hù)理

　　不適合每天使用，但功效比較卓越的面膜和眼膜產(chǎn)品。男性可以選用一些用后能呈現(xiàn)啞光膚色的產(chǎn)品，堅(jiān)持每周使用一次面膜，會(huì)從根本上提升肌膚的質(zhì)量。

　　六、飲食調(diào)理

　　平時(shí)少吃辛辣食物，煙酒盡量控制。

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