美容美體,美容美體包括美容護膚,美體瘦身,豐胸美乳,香水彩妝,保健養(yǎng)生用品,健康塑身等?，F(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容美體的方法，歡迎閱讀。

　　美體瘦身食譜

　　1、瘦臉食

　　西芹

　　西芹

　　品——西芹

　　營養(yǎng)學(xué)家告訴我們吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。那是因為西芹中的纖維含量相當(dāng)高。同時西芹中的熱量相當(dāng)少，咀嚼消耗的熱量比吸收的還多，同時西芹在腸道中還需要消耗大量的熱量。自然西芹這個食物可以吃的多瘦的多哦。而且因為咀嚼的緣故。對瘦臉等局部減肥那也是相當(dāng)?shù)慕o力。

　　2、瘦大腿食品——白蘿卜

　　人的大腿就是人體營養(yǎng)的倉庫，平常消耗不了的營養(yǎng)物質(zhì)多數(shù)都存儲在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆積脂肪的。

　　白蘿卜里面所含有的辛辣成分——芥子油，能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。自然用白蘿卜瘦大腿那也是相當(dāng)?shù)慕o力了!

　　3、瘦腰食品——草莓

　　除了大腿，多數(shù)妹妹腰部的脂肪自然也是不薄的。這個時候草莓可以幫你的忙，草莓中含有的“天冬氨酸”　能平緩的去處腰部的多余水分，慢慢溶解排泄掉脂肪。同時還有排毒效果。經(jīng)常吃草莓，讓你變成魔鬼小妖精!

　　4、瘦小腿水果——西瓜

　　夏天里的粗小腿自然是讓愛穿熱褲的姑娘們心急如焚。西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象?！⊥瑫r，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

　　5、瘦小腹食品——番茄

　　人體腸道中吸收了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

　　美容食譜

　　消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

　　原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　做法取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

　　說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

　　消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

　　原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200go

　　做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說明核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

　　消“斑”行動之三——黃芪燉甲魚

　　原料鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

　　做法先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。

　　美容美體按摩手法

　　一、法式按摩

　　法式按摩以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌肉纖維走行方向，淋巴走行方向、血管走行方向進行按摩，它運用推、壓、捏、拿、揉、搓、提、抹等手法，進行全身性的按摩，令全身每一個部位得到舒緩放松。法式按摩的功效，不僅能放松精神和肉體，能加強系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，它最突出的功效就是能滋潤肌膚和排除毒素。

　　2、淋巴引流按摩

　　淋巴引流按摩就是利用手指的作用促進淋巴液的循環(huán)，加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄。

　　淋巴引流的按摩技巧就是配合淋巴液的流動方向，將淋巴液導(dǎo)引至淋巴結(jié)聚居區(qū)附近后，手放開，不可反推回來，都要朝單一的方向進行。施行的動作頻率要慢且一致，不可太快;操作的用力不可過重，因為淋巴管靠近體表，與血液循環(huán)不同，它是依賴肢體牽動所產(chǎn)生的肌肉壓力前進，引流手法是一種輕扶有流動感的方式。捏、拍、壓都不是正統(tǒng)的引流方式。

　　二、按摩要領(lǐng)

　　1、順著肌肉的走向，向上提拉(對抗地球引力)。

　　2、手指運動要與皺紋成直角。

　　3、以指腹的力量按壓，而不是以指尖。酸痛部位用力按壓，經(jīng)絡(luò)所說，痛者不通。所以一定要用力，力量保持在“疼得舒服”的強度。

　　4、每個步驟結(jié)束后，都會產(chǎn)生一些散開的脂肪和廢棄物，所以要做一個“使其流向淋巴”的動作。

　　三、按摩基本手法和部位

　　促進肌膚新陳代謝，刺激血液循環(huán)。

　　推：順著淋巴流向，促進淋巴代謝。

　　壓：活絡(luò)血氣循環(huán)。包括拇指按壓，四指按壓，掌壓，肘點壓等。如四指按壓或掌壓適合面頰部，不斷按壓，產(chǎn)生余溫，增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收，并疏通臉部經(jīng)絡(luò)，煥發(fā)膚色。拇指按壓適合眼部或唇部。在田中宥久子的按摩法中還有用大拇指根部的柔軟部位進行按壓。

　　其他的象擺動，振動，叩擊等就不再一一介紹。

　　臉頰部：除拇指外的四指。主要穴位有：地倉穴、迎香穴、四白穴、巨髎。

　　額頭部位：橫方向：食指、中指、無名指。主要穴位有：頭維穴、陽白穴、發(fā)際穴。分三條線，額上線、額中線、額下線縱方向。

　　無名指、中指。(具體有點按三經(jīng)法，比較麻煩。這里就不再介紹了)。

　　唇部：無名指、中指。主要穴位：人中、地倉、承漿。

　　眼部：中指指肚。主要穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、承泣、瞳子髎。

　　四、按摩時間

　　早晚清潔皮膚之后。每日做一次或二次。化妝前按摩能取得最佳效果，肌膚的彈性、明亮度、透明度都比化妝后按摩要好，效果加倍。

　　按摩膏量要多，如果太少的話易引起皮膚拉扯，使皮膚變紅。

　　按摩手法可以運用在面膜，眼霜、乳液甚至是精華的涂抹過程中，可以有效提升這些護膚品的吸收程度。

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