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吃什么水果對(duì)皮膚好 對(duì)皮膚有益處的食物

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  炎炎夏季,烈日當(dāng)空照,這個(gè)時(shí)候皮膚很容易受到外界的傷害,那么有什么食物能夠在夏季養(yǎng)護(hù)皮膚呢?對(duì)皮膚有益處的食物有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的對(duì)皮膚有益處的食物相關(guān)資料,供大家參考!

  對(duì)皮膚有益處的食物

  1、奇異果

  奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

  2、白木耳

  白木耳被稱(chēng)為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類(lèi)或種子一起煮成甜湯。

  3、絲瓜

  在瓜類(lèi)蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚,坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

  4、豆?jié){

  豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

  5、牛奶

  牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好,還可美膚。許多人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃,但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題,可選脫脂鮮乳。

  6、芭樂(lè)

  大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂(lè)的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂(lè)容易有飽足感,熱量卻低,不只對(duì)皮膚有幫助,對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。

  7、綠色蔬菜

  綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。

  8、深海魚(yú)類(lèi)

  深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú),都是深海魚(yú)。

  美容養(yǎng)顏的豆類(lèi)

  1、黃豆——美容抗癌

  黃豆有健脾、潤(rùn)燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量?jī)?yōu),它可以增加人體的骨密度,促進(jìn)骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,能明顯的改善和降低血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。

  2、綠豆——美白祛痘

  綠豆含有大量蛋白質(zhì)、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

  3、白豆——滋養(yǎng)皮膚

  白豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃白豆對(duì)皮膚、頭發(fā)都有好處,它可以提高肌膚的新陳代謝,促使機(jī)體排毒,有減肥的作用。

  4、蠶豆——減肥消腫

  蠶豆除含碳水化合物及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,還有磷脂、丙氨酸和酪氨酸,對(duì)腎臟有益,多吃對(duì)減肥、消水腫也有幫助。

  5、黑豆——滋陰養(yǎng)發(fā)

  黑豆素有豆中之王的美稱(chēng),特別適合腎虛者食用。黑豆,性平,調(diào)中益氣,活血解毒,治消脹,下氣利水,止汗藥物,入腎經(jīng)。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏發(fā)以及延年益壽的功效。日常生活中,我們經(jīng)常食用的豆豉,就是用黑豆發(fā)酵制成的。

  6、大豆——潤(rùn)澤皮膚

  大豆中的大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素,多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收,也可潤(rùn)澤皮膚。它還能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松,使女性再現(xiàn)青春魅力。

  7、荷蘭豆——美顏美容

  荷蘭豆味道甘醇可口,氨基酸含量是眾豆之最,對(duì)養(yǎng)顏美容頗具功效。

  8、四季豆——肌膚光澤

  四季豆又稱(chēng)菜豆、扁豆、蕓豆,含有蛋白質(zhì),多吃可滋五臟、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、明目,能助腸胃吸收,潤(rùn)腸,助排便,健脾補(bǔ)腎,理中益氣,清熱,防腳氣,亦可令肌膚保持光澤美麗。四季豆可對(duì)付鉻離子,防止其引起支氣管哮喘,損害胃、肝和胰腺的功能。

  9、豌豆——潤(rùn)澤皮膚

  豌豆含有豐富的維生素A原,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤(rùn)膚的作用,皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。

  10、紅豆——減肥排毒

  紅豆還含有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病,水腫均有一定的作用;紅豆含有的葉酸,是產(chǎn)婦、乳母催乳的好食物。

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