男人過(guò)了30歲養(yǎng)生方法
男人30歲的時(shí)候正是我們?nèi)松聵I(yè)的非常時(shí)期，過(guò)了30歲，要注重保健養(yǎng)生，男人過(guò)了30歲怎么養(yǎng)生？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
男人過(guò)了30歲養(yǎng)生方法
1、飲食上。
男人過(guò)了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來(lái)，因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì)飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對(duì)男性的身體不利。
所以從男性養(yǎng)生角度來(lái)看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運(yùn)動(dòng)上。
生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲，身體機(jī)能開(kāi)始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、向女性學(xué)習(xí)。
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì)，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì)發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
4、其他。
男人過(guò)了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養(yǎng)生健康的角度來(lái)看，男人是絕對(duì)不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時(shí)男人過(guò)了30歲要節(jié)制性生活，要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
保養(yǎng)方法
1、早做保養(yǎng),早呵護(hù)肌膚
由于男性戶外活動(dòng)多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等,因此,男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。
而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺(jué)皮膚上的各種問(wèn)題,這時(shí)再做補(bǔ)救已經(jīng)為時(shí)晚矣。
2、做好防曬護(hù)膚,防止皮膚老化
想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎(chǔ)的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害,必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀,更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化,出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。
3、補(bǔ)水保濕,滋潤(rùn)肌膚
保濕是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比于干燥肌膚,自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。
此外,實(shí)際上過(guò)了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始慢慢流失,而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了要防止干紋,更要開(kāi)始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。
4、注重細(xì)節(jié),從眼部開(kāi)始
男人的魅力首先來(lái)自于眼睛,動(dòng)人深邃的眼眸、飛揚(yáng)的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30歲的男人就要從眼部保養(yǎng)開(kāi)始。
等出了問(wèn)題才想起去保養(yǎng)效果自然大打折扣,所以平時(shí)不忙時(shí)抽幾分鐘對(duì)眼部做下按摩,能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍,涂上適量的眼霜,以無(wú)名指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。
5、合理飲食,把肌膚叫醒
維生素C可緩解煩躁不安的狀態(tài),新穎水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好辦法,尤以紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。經(jīng)常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在壓力下的壞心情就會(huì)大大減輕。
抗衰老誤區(qū)
1、使用皂類清潔?錯(cuò)
那是皮膚愛(ài)出油,因此許多男士喜歡選用皂類潔面產(chǎn)品作為清潔劑,但實(shí)際上,潔面之后雖然感覺(jué)面部清爽,但是清潔力過(guò)強(qiáng),對(duì)皮膚的刺激,導(dǎo)致皮膚的自身免疫屏障能力變?nèi)?會(huì)引起許多皮膚問(wèn)題。
因此建議使用溫和的潔面產(chǎn)品,最好選用含有氨基酸的,既能清潔肌膚,也能為皮膚保濕。
2、不屑去角質(zhì)?錯(cuò)
定期一周1-2次的去角質(zhì),可以刺激皮膚細(xì)胞新生,而有些人會(huì)因毛發(fā)逆向生長(zhǎng),皮膚表面有許多小紅包,定期去角質(zhì)可以很好的改善這個(gè)問(wèn)題。
3、須后水含有酒精?錯(cuò)
酒精具有一定的收縮毛孔效果,含有酒精的須后水使用時(shí)開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)很清透舒爽,但實(shí)際上,它會(huì)使你的皮膚變得越來(lái)越粗糙,刺激皮膚并帶走皮膚中的水分。
4、皮膚干燥的時(shí)候剃須?錯(cuò)
建議你在洗臉時(shí)或者洗臉后剃須,這樣皮膚表面的水分已經(jīng)軟化胡須,何以減少剃須過(guò)程中,給皮膚帶來(lái)的刺激。最好使用剃須膏,這樣可以更好的保護(hù)皮膚,也是剃須效果更好更徹底。
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