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青年男性要怎么養(yǎng)生_青年男性養(yǎng)生有什么方法

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  養(yǎng)生工作應(yīng)該從年輕時做起,青年男性千萬不要以為自己身強(qiáng)力壯就任意揮霍自己的青春,讓健康悄悄在指縫里流失。青年男性如何養(yǎng)生呢?為此,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下青年男性養(yǎng)生的方法,希望對各位有幫助!

  青年男性養(yǎng)生的方法

  青年時期的男性,一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性,忙于進(jìn)取,往往忽略了健康投資。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如說,性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道,實(shí)際上,從20歲左右,衰老的過程就開始了,如果不注意健康投資,等到你感覺到健康不如以前時,已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。

  一般來說,從20歲開始,每10年,身體的新陳代謝率減慢百分之二,也就是說,這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物,會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時,已經(jīng)不容易了。從20歲開始,您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時,身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒訙p少而造成的,所以,要抵抗衰老的影響,永葆青春活力,道理很簡單,就是保持活動。

  生命在于運(yùn)動,僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動,就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始,每天做幾次深呼吸,堅(jiān)持下去,到了70歲,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是僅僅百分之二十左右,由此可見積少成多,持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

  萬里長征,始于足下,抗衰老,保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起,堅(jiān)持每天鍛煉,不但可以減慢衰老過程,還能使肌肉變得強(qiáng)壯,身體代謝率升高,使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做,不一定要很激烈的運(yùn)動。要選擇自己喜歡的運(yùn)動,這樣才能長期堅(jiān)持下去。

  從30歲開始,您也許會發(fā)現(xiàn),皮膚開始變松,眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程,一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動,戴上太陽鏡和太陽帽。同時,注意保持皮膚濕潤,因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

  也許您不相信,從30歲開始,聽力開始下降,因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然,有人90歲還聽力正常。

  青年男性養(yǎng)生需三戒

  1、戒過

  陰陽平衡是易的養(yǎng)生之道,青年人凡事多有過之而無不及,做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快,好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要么坐在辦公室一動不動,要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現(xiàn)。解決這個問題的方法很簡單,凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量,少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵,早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期,不加以培持,一旦到陽氣衰退的時候,就會迅急無比,想留都留不住了。

  2、戒躁

  要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈,如果躁動太多,就會陽亢于外,氣機(jī)逆亂。為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來就生活在一個浮躁的社會中,人們耐不住寂寞,也受不了誘惑,現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰,所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態(tài)平和點(diǎn),就是為后半生種了一塊大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷,更會有效控制住陽氣,也就找到了掌控健康的鑰匙。

  3、戒逞強(qiáng)

  為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢?逞強(qiáng)本身好像并不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事,思考一下就知道了。

  比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍,男性居多,比誰吃得多,連著能吃十幾二十根。

  工作的時候從不說自己不能做,再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里來,不知道保養(yǎng)。這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣,它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對于不怎么在意自身,而更多在意別人看法,更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來說,這是一個很大的陷阱。

  青年男性保養(yǎng)的方法

  1、鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍;然后起身、熊徑鳥伸、運(yùn)氣發(fā)功等,他是氣功的最早創(chuàng)始人,這套健身法,被后人寫成《彭祖引導(dǎo)法》。

  2、思想修養(yǎng),他從不計(jì)較名利得失,不追求物質(zhì)享受,情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈其萬金,他用來接濟(jì)貧困,自己無所留。不受“慎喜毀譽(yù)”所累,經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

  3、生活習(xí)慣,他堅(jiān)持順乎自然,不傷害身體,冬天注意保暖,夏季時常納涼,順應(yīng)四時節(jié)氣,使身體舒適安康,重視勞逸結(jié)合,用腦切忌過度,衣著求適不求華髦,男女生活飲食合理調(diào)節(jié),并說:“凡此之類,譬猶之水,用之過當(dāng)反為害也。”

  4、夫妻生活諧而有節(jié),他認(rèn)為:情欲不可禁、男女相需猶如天地相合,一陰一陽謂之道,偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康;和諧的夫妻生活能增加精神活力,當(dāng)然不可縱欲,過之亦影響健康。他還指出:當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂,人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房,否則,不僅傷其身,尤其損其子。懂得了這些道理,就能“避眾傷之事”,夫妻雙方均能身心健康,延年益壽。

  5、注意多曬太陽,加強(qiáng)體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗,肌膚干燥、眼眶黑暗者,飲食上應(yīng)注意常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。

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