很多女性因不良的習(xí)慣所致，不少女性正備受宮寒的困擾。那么，有何方法來調(diào)理宮寒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性暖宮的方法以供大家閱讀。

　　女性暖宮的方法

　　1、經(jīng)常溫水泡腳

　　有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，對于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。

　　并且，在泡腳的過程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。

　　但是，溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點(diǎn)暖宮“佐料”，其中生姜、花椒便是佳選，能使得溫經(jīng)活絡(luò)、散寒理氣的效果更佳。但是，處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經(jīng)期延長。

　　2、睡眠滋養(yǎng)

　　食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，睡覺滋養(yǎng)是一個最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規(guī)律便可。

　　其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對于增強(qiáng)體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

　　并且，保證一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠還能為肌膚的毛細(xì)血管供給生長所需的充足營養(yǎng)，對于改善肌膚的新陳代謝、增強(qiáng)彈性幫助很大，對于女性來說更是最為便宜的“護(hù)膚品”。

　　3、勤曬背部

　　背部是人體存藏陽氣的重要部位，掌管人體陽氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置，所以說在日常經(jīng)常曬背部對于升發(fā)體內(nèi)的陽氣，散寒暖宮是很有好處的。

　　其中在后頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，而在曬背部的同時，能很好的驅(qū)寒保暖，同時身體還會將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個部位。

　　其中，上午十一點(diǎn)左右是太陽最好的一段時間，紫外線偏低，所以多曬會太陽能使人感到溫煦柔和之感，對于活血化瘀也是極好的。

　　所以，在某一個閑暇的午后，不妨為自己泡上一杯咖啡，準(zhǔn)備一本喜愛的書，盡情沐浴在陽光下，讓陽光灑在背部上，愜意的享受小資的生活，同時還能收獲健康哦!

　　女性暖宮的食物

　　1、桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。

　　2、紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

　　3、紅花

　　紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙觯麣庵雇?。養(yǎng)血，活血。

　　4、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　5、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　6、當(dāng)歸

　　常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　7、阿膠

　　可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　8、枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　9、益母草

　　有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　10、紅茶

　　在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學(xué)得一而項研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

　　11、黑米

　　因?yàn)楹诿椎名煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)某大學(xué)農(nóng)業(yè)中心得一項研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多得花青素抗氧化劑。
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