說到健康養(yǎng)生，其實(shí)男性和女性是有區(qū)別的。比如說女性每個(gè)月都會(huì)來一次大姨媽，經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)很多的不適，比如說腹痛、腰酸、失眠等等。想必很多女性都有宮寒的困擾，中醫(yī)認(rèn)為體寒是萬(wàn)病的根源。大家可別小瞧了宮寒，它對(duì)我們的身體造成很多傷害。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你暖宮的方法，歡迎參閱

　　暖宮的方法

　　1、保暖

　　要想告別宮寒，我們平時(shí)一定要做好保暖的工作。如今，不論是在辦公室還是在家里，都有空調(diào)，很多人喜歡坐在空調(diào)下面吹風(fēng)。這樣的話就會(huì)導(dǎo)致你的背部和腰部受涼，同時(shí)空調(diào)的溫度也不能過低。現(xiàn)在天氣涼了，大家盡量不要趴在辦公桌上午睡，這樣也容易受到寒氣的侵襲。

　　如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時(shí)增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛美的女性千萬(wàn)不要為了外在的形象，只要風(fēng)度而不要溫度。

　　2、暖宮操

　　要想告別宮寒，我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。小編建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡(jiǎn)單，我們只要將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面或是地面，保持五分鐘就可以了。隨后，我們可以平躺在床上，做收腹提臀的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作要盡量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮。

　　除了暖宮操以外，我們也可以進(jìn)行快步走的運(yùn)動(dòng)方式?？觳阶吆?jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。如果我們能在鵝卵石上走路，這樣的效果會(huì)更好，因?yàn)榭梢源碳ぷ悴康慕?jīng)絡(luò)和穴位，幫助我們通暢氣血。

　　3、泡腳

　　平時(shí)我們要堅(jiān)持每晚入睡前用熱水泡腳，熱水泡腳對(duì)身體的好處多多。經(jīng)常用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)我們?nèi)淼?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種疾病。如果我們?cè)谂菽_水里加入艾葉、紅花和小茴香，這樣的保健效果會(huì)更好。因?yàn)橛眠@些中草藥泡腳，可以幫助我們活血化瘀、暖宮驅(qū)寒和疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、飲食

　　要想告別宮寒，合理的飲食是關(guān)鍵。大家千萬(wàn)不要為了貪圖舌尖上的享受，吃一些寒涼、生冷的食物。這些涼性食物進(jìn)入我們身體后會(huì)消耗陽(yáng)氣，容易產(chǎn)生寒邪之氣。即使在炎熱的夏天，我們也不要過多地吃冷飲。

　　如果我們就餐時(shí)遇到?jīng)鲂允澄锖蜔嵝允澄?，我們?yīng)該如何選擇?正確的做法就是先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣就會(huì)避免涼性食物對(duì)身體造成的傷害。另外我們要養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，我們可以喝一些溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，比如說酸辣湯，這樣可以幫助我們儲(chǔ)存身體的熱能。

　　宮寒的原因

　　1、體質(zhì)

　　宮寒產(chǎn)生的原因有很多種，分為先天的和后天的，體質(zhì)問題就是先天的因素。在中醫(yī)上，人的體質(zhì)分為九種，包括陰虛、陽(yáng)虛、氣虛等等。有些女性天生的體質(zhì)偏寒，容易出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白的現(xiàn)象。如果她們?cè)谏钪杏植蛔⒁獗Ｅ?，喜歡吃涼性的食物，那么宮寒肯定會(huì)找上門來。

　　2、腎虛

　　很多人覺得腎虛是男人才容易出現(xiàn)的問題，其實(shí)女性也容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，體質(zhì)就會(huì)變?nèi)?，也就容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　3、減肥

　　愛美是女性的天性，她們?yōu)榱藫碛忻鐥l迷人的身材，不惜采取各種各樣的方法。有的人追求快速瘦身，要想達(dá)到這樣的效果，只能以損害健康為代價(jià)了?？焖偈萆硎侵冈诤芏虝r(shí)間內(nèi)用非正常的手段排出身體多余的水分和脂肪，這樣也會(huì)讓身體在短時(shí)間失去大量的能量和熱量，寒邪就會(huì)乘虛而入，宮寒也就產(chǎn)生了。