在哺乳期上火是每個(gè)哺乳媽媽都不想發(fā)生的事，然而當(dāng)他真來的時(shí)候應(yīng)該如何處理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼牟溉槠趹?yīng)該吃的水果的相關(guān)知識(shí)，希望能對(duì)大家有幫助

　　在哺乳期應(yīng)該注意吃的水果

　　一、主要根據(jù)水果的性質(zhì)和你的體質(zhì)來決定, 如果是涼性體質(zhì) 少吃西瓜,西紅柿, 但西紅柿要和雞蛋炒熟吃是最有營養(yǎng)的 荔枝每次最多吃十顆，柑橘,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,水分多,富含維生素C,葉酸和大量的纖維,可以幫助保持體力,防止因缺水造成的疲勞.香蕉能很快地提供能量,克服疲勞.

　　二、分娩后沒必要煮著吃水果，可以吃室溫下的水果，只要不置冰箱內(nèi)的就可以，西瓜、香蕉等都可以吃，各種水果都可以吃，不要吃得太涼，加強(qiáng)營養(yǎng)，注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要干重活就可以

　　三、哺乳期母親不要吃涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。不要吃冰鎮(zhèn)水果。你尤其不要吃熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。吃的水果有橘子、白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。蘋果應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

　　哺乳期吃水果應(yīng)該注意的

　　吃水果最好在飯后半個(gè)小時(shí)吃，如蘋果、橘子、香蕉、梨等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會(huì)兒再吃，吃時(shí)要注意清潔，清洗或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。也可切成塊，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素.吃瓜有西瓜它里面含有豐富的葡萄糖、果糖，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及維生素B1、B2、C，以及少量蛋白質(zhì)和脂肪。這些都是哺乳期婦女體內(nèi)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，西瓜內(nèi)含水份高達(dá)95%左右，哺乳期婦女食后不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量。因此，西瓜不同于冷飲，適量食用不傷脾胃，還能促進(jìn)食欲。不過，哺乳期婦女則不宜吃冰凍過的西瓜,以免發(fā)生腹瀉.