秋季養(yǎng)生到底要吃些什么呢?下面是小編為大家整理的北方秋季養(yǎng)生食譜，希望對大家有幫助。

　　秋季是夏季和冬季的過度時(shí)期，在南方這個季節(jié)天氣表現(xiàn)得并不是太大的明顯，但是人體在這個季節(jié)卻極為容易生病，因?yàn)榍锾毂容^干燥，人體的鼻腔、口腔皮膚等都會出現(xiàn)不同程度的表現(xiàn)，呼吸道和肺部也會出現(xiàn)一些小癥狀，因此這段時(shí)間應(yīng)該多食用一些生津滋潤的食物，禁忌辛辣刺激。

　　北方秋季養(yǎng)生食譜一、菊花大棗枸杞粥

　　菊花被稱為“花中仙子”，菊花能夠清熱解毒，并且菊花對于現(xiàn)在都市人還可以起到降血脂和降血壓等很好的調(diào)理作用;枸杞子具有明目，止咳化痰的功效;大棗性味甘平，是補(bǔ)氣益血的佳品，還具有保護(hù)肝臟、減低血脂的作用。用這三種材料混合加入梗米熬粥非常適合秋季食用。

　　北方秋季養(yǎng)生食譜二、蒜泥拌茄子

　　茄子的維生素含量非常的高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。所以平常多食用茄子可以起到預(yù)防出血性的疾病，因?yàn)榍炎雍械木S生素可以改善毛細(xì)血管的脆性，防止各類疾病導(dǎo)致的出血;可以預(yù)防高膽固醇的發(fā)生;還可以起到防癌的作用，因?yàn)榍炎又泻旋埧?，這種物質(zhì)可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值，從而很好的起到預(yù)防腸道癌和胃癌的發(fā)生。

　　北方秋季養(yǎng)生食譜三、甜梨雙絲

　　因?yàn)榍锾烨锔邭馑諝獾乃直容^少，空氣比較干燥，因此這段時(shí)間很容易會出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽無痰的情況，其中梨子對緩解秋燥的功效十分顯著。梨性微寒味甘，能夠生津止渴，潤燥化痰，秋季每天堅(jiān)持食用一個梨子，可以在一定程度上緩解秋燥的情況，此外，梨子對高血壓、心臟病失眠多夢的患者