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秋季老人養(yǎng)生湯有哪些

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  秋天來臨,許多人想到的就是進(jìn)補(bǔ),尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作。那么秋季老人養(yǎng)生湯都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  秋季老人養(yǎng)生湯

  1、太子參百合湯

  做法:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個(gè),豬瘦肉250克。

  功效:此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

  2、木瓜胡蘿卜玉米湯

  做法:青木瓜半斤,胡蘿卜一根,甜玉米一根,帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分),雞爪三對(duì),清水一千五百毫升。豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開,撇去浮沫,然后加進(jìn)木瓜,胡蘿卜和玉米小火熬上一個(gè)半小時(shí)即可。

  功效:秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉米湯味道清甜,非常滋潤(rùn),在干燥的秋天養(yǎng)生喝可防秋燥,簡(jiǎn)單美味。

  老人秋季養(yǎng)生七大常識(shí)

  1、調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)肺生津

  由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

  2、多補(bǔ)水趕走秋季干燥

  秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”。

  3、提高耐寒能力,防感冒

  秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  4、入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥

  睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。所以,老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

  5、注意居室通風(fēng)

  天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng),當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí),15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以減少污染,日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,以調(diào)節(jié)空氣濕度。

  6、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  秋天的氣候轉(zhuǎn)涼,是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

  7、愉悅身心,陶冶情操

  秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng),以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

秋季老人養(yǎng)生湯有哪些

秋天來臨,許多人想到的就是進(jìn)補(bǔ),尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作。那么秋季老人養(yǎng)生湯都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。 秋季老人養(yǎng)生湯 1、太子參百合湯 做法:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個(gè),豬瘦肉250克。 功效:此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺
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