秋季養(yǎng)生的6點(diǎn)常識(shí)
秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生的6點(diǎn)常識(shí),歡迎參閱
秋季養(yǎng)生小常識(shí)1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤(rùn)肺
立秋之后,秋燥也隨之而來(lái),加上人體內(nèi)水分不足,便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期,秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)2、肺氣旺,宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實(shí)就是說(shuō)秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來(lái)養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié),可以多吃些酸的東西。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)3、防秋燥,多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上,以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)4、預(yù)防咽炎,溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺(jué)異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)5、皮膚干燥,沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低,皮膚干燥,搔抓可見(jiàn)抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水,皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng),水溫不要過(guò)高,間隔時(shí)間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露,給皮膚做好保濕滋潤(rùn)的護(hù)理。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)6、春困秋乏,睡眠要保障
夏去秋來(lái),氣候由炎熱變得涼爽宜人,而此時(shí)我們的身體卻有種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感,這就是人們常說(shuō)的“秋乏”,而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí),晚上10時(shí)前入睡最好,早睡早起,以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外,還要適當(dāng)午睡,有利于化解困頓情緒,特別是老人,宜“遇有睡意則就枕”。