許多人長了痘痘，這不敢吃那不敢吃，生怕加重臉上的痘痘。其實有很多東西是可以緩解臉上的痘痘的，那么你知道長痘痘飲食調(diào)理方法嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編告訴你長痘痘飲食調(diào)理，希望對你有用。

　　長痘痘的飲食調(diào)理

　　苦瓜粥

　　材料：苦瓜15克，大米100克。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：1、大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，苦瓜洗凈，除去瓜瓤，用冷水浸泡后撈出，切成丁。

　　2、鍋置火上，加入冷水，將大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖調(diào)味即可。

　　百合蓮子紅豆粥

　　材料：糯米，紅豆各50克，蓮子，百合各15克。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：1、將糯米，紅豆，蓮子，百合分別洗凈，浸泡兩個小時，蓮子去心。

　　2、鍋置火上，倒入清水煮沸，把紅豆，糯米，蓮子，百合放入鍋中，用大火煮沸，轉(zhuǎn)用小火熬40分鐘至黏稠，加入白糖調(diào)味即可。

　　烹飪妙招：紅豆不必浸泡太久，最多是1-2個小時，沒時間可以不用浸泡，但也不要用熱水浸泡。

　　苦瓜豆腐湯

　　材料：苦瓜150克，豆腐400克。

　　調(diào)料：植物油，料酒，醬油，香油，鹽，味精，淀粉各適量。

　　做法：1、苦瓜洗凈，去瓤，切片，豆腐洗凈，切片，淀粉加適量水調(diào)勻成水淀粉。

　　2、鍋置火上，倒植物油燒熱，略微降溫后，加入苦瓜片翻炒數(shù)下，倒入開水，放入豆腐片，加入料酒，醬油，鹽，味精煮開，用少許水淀粉勾芡，淋上香油即可。

　　清炒苦瓜

　　材料：苦瓜300克。

　　調(diào)料：小蔥，鹽，味精，白糖，香油，植物油各適量。

　　做法：1、苦瓜洗凈，剖開，切成片，小蔥洗凈，切段備用

　　2、炒鍋置火上，倒油燒熱，放入苦瓜塊炒，然后調(diào)入鹽，白糖，繼續(xù)翻炒。

　　3、炒至苦瓜熟時，加入味精，淋上香油即可。

　　冬瓜木耳湯

　　材料：冬瓜200克，水發(fā)木耳50克，胡蘿卜10克。

　　調(diào)料：鹽，植物油，蔥末，姜片，味精，清湯各適量。

　　做法：1、將冬瓜去皮去瓤，洗凈，切片，水發(fā)木耳去蒂，撕小朵，胡蘿卜洗凈切大片，待用。

　　2、鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末，姜片炒香，隨后放入冬瓜，木耳，胡蘿卜翻炒片刻，加入適量清湯燒開，加鹽，味精調(diào)味即可。

　　烹飪妙招：在泡發(fā)木耳的時候，要控制好泡發(fā)的時間，一般為30分鐘，如果浸泡得太久，會影響口感，也容易使木耳變質(zhì)。

　　長痘痘吃什么蔬菜祛痘

　　1、地瓜含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

　　2、豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。

　　滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　3、竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。痘痘長滿臉，有時連身上都長痘!怎么辦呢?我們每天吃的蔬菜也有排毒祛痘的功效，那么能排毒祛痘的蔬菜有哪些呢?以下是整理的關(guān)于吃什么蔬菜排毒祛痘的內(nèi)容。

　　4、牛蒡牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。

　　5、西葫蘆又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。

　　6、絲瓜有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

　　7、蘿卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　長閉合性粉刺吃什么排毒調(diào)理

　　1、涼拌黑木耳排毒

　　方法：將黑木耳洗凈，放入生抽、香醋、鹽等調(diào)味料，攪拌均勻即可。

　　原因：黑木耳又被稱為血管清道夫，含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)吸附排外，起到清理皮膚毒素，緩解閉口粉刺的作用。

　　2、清蒸蘆筍排毒

　　方法：將瘦肉、蘆筍放在容器內(nèi)，加蔥段、姜片、鹽、放入蒸鍋內(nèi)，置中火上蒸40分鐘左右即可。食用時加入少許味精調(diào)味。

　　原因：蘆筍中所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，同時把皮膚中的毒素帶出來，解決因毒素過多引起的閉口粉刺。

　　3、蓮子心茶排毒

　　方法：將蓮子心準(zhǔn)備好，然后放入杯子中加入適量的開水進行沖泡，蓋上蓋子，大約五分鐘之后就可以開始服用。

　　原因：蓮子心性寒味苦，沖水喝能清心降火和解毒，豐富的磷有助于機體進行代謝，維持酸堿平衡，調(diào)理閉口性粉刺。

　　4、康乃馨花茶排毒

　　方法：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。

　　原因：據(jù)中國《本草綱目》記載，康乃馨花茶性微涼、味甘，近代醫(yī)學(xué)證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對于毒素過多和內(nèi)分泌失調(diào)引起的閉口粉刺都有作用。

　　5、銀花綠豆湯排毒

　　方法：先將金銀花煎水，去渣，入綠豆煮至熟爛，再加入紅糖，飲湯食豆。

　　原因：綠豆具有解毒消炎的作用，適用于臉上長閉合粉刺的人，有助于肌膚排除毒素，有效清痘印，去痘火。

　　6、車前子牛蒡茶排毒

　　方法：牛蒡適量、枸杞適量、車前子適量。將藥材清洗干凈，放在壺中，用開水沖泡，代茶飲用。

　　原因：車前子能吸出人體內(nèi)的毒素，幫助肌膚排毒，減輕閉合粉刺炎癥，牛蒡有助清除體內(nèi)尿酸，排出毒素。

　　7、連翹茶排毒

　　方法：將茯苓、白茅根、仙草葉、天花粉、生地、甘草、連翹所有藥材加6碗水，文火煮30分鐘，

　　原因：連翹對因油脂分泌過甚導(dǎo)致毛孔堵塞的閉口粉刺有十分好的消炎排毒作用。