你知道神經(jīng)衰弱吃什么好嗎?城市的喧囂和加速的生活速度,讓許多人的神經(jīng)都逐漸衰弱。那么你知道神經(jīng)衰弱適合吃什么嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于神經(jīng)衰弱吃什么食物，一起來看看吧!

　　適合神經(jīng)衰弱吃的食物

　　拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

　　枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功，對(duì)頭昏眼花耳鳴有效。

　　桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

　　海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

　　小麥粥：由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補(bǔ)脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20～30分鐘后將小麥撈出，加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚，煮熟后食用。每日1～2次。連服5～6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

　　注意事項(xiàng)

　　堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。

　　樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。

　　適合神經(jīng)衰弱吃的水果

　　香蕉

　　香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)，且可以提高人體免疫力，對(duì)心血管疾病也是有好處的。

　　大棗

　　大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果，經(jīng)常服食大棗，對(duì)于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。

　　桂圓

　　又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

　　蘋果

　　蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

　　胡桃

　　又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

　　葡萄

　　葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

　　神經(jīng)衰弱食療方

　　1、百合遠(yuǎn)志烏龜湯

　　配料：遠(yuǎn)志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。

　　制法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調(diào)料。

　　藥用：佐餐食用。

　　說明：滋陰潤燥、養(yǎng)血安神;對(duì)失眠、心煩、心悸有療效。

　　2、桂圓芡實(shí)粥

　　配料：芡實(shí)30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。

　　制法：把糯米、芡實(shí)去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。

　　藥用：早晚2次吃完。

　　說明：健腦益智、安神養(yǎng)心;對(duì)老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。

　　3、鯽魚糯米粥

　　配料：鯽魚1條，糯米60克，生姜、細(xì)鹽少許。

　　制法：把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。

　　藥用：加生姜末和細(xì)鹽溫食，隔天吃一次。

　　說明：和胃健脾、補(bǔ)虛扶正;對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。

　　4、枸杞甲魚肉

　　配料：甲魚1只，枸杞60克。

　　制法：將甲魚宰殺去雜，洗凈，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調(diào)料。

　　藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。

　　說明：滋陰潛陽、補(bǔ)虛扶正;對(duì)神經(jīng)衰弱有療效。

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