腎虧怎么調(diào)理
一提到腎虧,相信很多人都不愿意去承認(rèn),認(rèn)為這是對(duì)自己能力的否定。其實(shí)腎虧不是什么難言之隱,腎虧是可以進(jìn)行調(diào)理的。那么你知道腎虧怎么調(diào)嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享腎虧的調(diào)理方法。
腎虧的調(diào)理方法
1、握固
伸出雙手,將常一手的大拇指扣在手心里,指尖位于無(wú)名指(就是手指的第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用點(diǎn)力,將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大,稍加點(diǎn)力量就可以。
握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越了解健走的好處,晚上我們都會(huì)看到很多人在做健走鍛煉,但正確的健走方法是邁開(kāi)大步,一定是腳后跟先著地,注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時(shí),注意腳尖伸直就如同踢球一樣,前腿落地時(shí),后腳腳尖踮起來(lái)。
腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5、三元式站樁
兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補(bǔ)腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。中醫(yī)說(shuō):肺主呼氣,腎主納氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎,疏通經(jīng)絡(luò),循行氣血,平調(diào)陰陽(yáng)。
腎虧是什么意思
我們常說(shuō)的腎虧一般是指腎臟精氣不足,醫(yī)學(xué)上的腎虧有很多種,其中我們了解最多的就是腎陰虛與腎陽(yáng)虛,這兩個(gè)雖然都是腎虛但表現(xiàn)與調(diào)理是不相同的。
腎虧的癥狀:腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虧時(shí),無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虧發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虧的治療應(yīng)防治結(jié)合。
腎虧的癥狀
一、腰痛
很多人都不知道,其實(shí)腰痛也是男人腎虧的癥狀之一,而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虧患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虧或疲勞過(guò)度所致。癥狀較輕的患者會(huì)出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況,如果情況嚴(yán)重的話患者還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
二、失眠多夢(mèng)
如果男性長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)那就是腎在作怪,這個(gè)時(shí)候你要注意,腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
三、夜間多尿
尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問(wèn)題,因?yàn)槟I虧也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況,可以說(shuō)尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言,夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過(guò)全日的1/4的患者都屬于腎虧人群,還有一些嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)夜尿一小時(shí)一次,尿量接近或超過(guò)白天尿量的情況,這個(gè)時(shí)候就要特別的注意了。
四、肢體胃寒
有很多男性會(huì)出現(xiàn)肢體胃寒的情況,就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在,稍有一些風(fēng)吹很多男性都會(huì)感覺(jué)異常的寒冷。這個(gè)時(shí)候男性就要注意了,很有可能你已經(jīng)存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。
五、哮喘
對(duì)于男人腎虧的癥狀,哮喘也是其中的表現(xiàn)之一,因?yàn)槟I臟有“納氣”的功能。
如果腎虧的話就不能起到納氣的功效,這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起喘息氣短,呼多吸少,這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓你感覺(jué)到難以暢快呼吸。如果情況嚴(yán)重的話,還會(huì)伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
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