頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，首先就要改善不良的飲食習(xí)慣，食用有利于頭發(fā)健康的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了頭發(fā)干枯的食療方，希望能幫助到你。

　　頭發(fā)干枯的食療方

　　多吃含鈣、碘豐富的食物

　　含鈣的食物能使頭發(fā)滋潤，防止干燥。含碘的食物能促進甲狀腺分泌，而使頭發(fā)光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。

　　多食蛋白質(zhì)豐富的食物

　　頭發(fā)的毛囊需要蛋白質(zhì)來供應(yīng)，低蛋白的食物容易損壞發(fā)質(zhì)，毛發(fā)脫落、變黃。含蛋白質(zhì)豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、谷類、硬果類。

　　多吃含銅、鐵豐富的食物

　　這類食物有動物內(nèi)臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。

　　多吃富含維生素的食物

　　因為頭發(fā)對這些營養(yǎng)素十分敏感，如果缺少它們，會出現(xiàn)頭發(fā)焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素B豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。

　　中藥內(nèi)服治頭發(fā)干枯

　　中藥肉蓯蓉、菟絲子、生地三味，煮成糊狀，做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次，每次30-50丸，在飯前用溫酒或鹽溫水送服。也可以用桂心，蓮子，白芷，菊花，旋覆花，巨勝子，牛膝等配成處方，做成蜜丸，一天吃2次，每次服30丸，鹽水送服。

　　推拿按摩治頭發(fā)干枯

　　推拿手法

　　雙手指略彎曲，用十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂往后發(fā)際推動，反復(fù)做20-40次。

　　按壓頭皮

　　雙手手指自然張開，用手指從額頭前開始，順著頭皮中部的頭皮向枕后發(fā)際，接著按頭部兩側(cè)的頭皮，直至整個頭部。在按壓頭皮時有一種腫脹感，每次按2到3分鐘。

　　提拉頭發(fā)

　　雙手抓住部分頭發(fā)，輕輕地向上提拉，直到所有的頭發(fā)都提拉1次，進行2-3分鐘。

　　拍打頭皮

　　雙手四指并攏，輕輕拍頭皮1-2分鐘。

　　上述按摩方法每天早晚各做一次，堅持一段時間，能防止白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯、發(fā)黃等。

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