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有助于女性養(yǎng)顏的食物和方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  女性總苦惱自己的皮膚不夠好,但卻不注意日常生活中的保養(yǎng),生活中也是可以吃一些食物讓自己的皮膚變好的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女性養(yǎng)顏食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  女性養(yǎng)顏的食物

  1、蛋

  對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來(lái)源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2~4個(gè)蛋黃。

  2、花菜

  富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

  3、香蕉

  雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

  4、柳橙汁

  喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。

  5、瘦紅肉

  育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。

  6、花生醬

  堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

  7、全谷片早餐

  一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  美容養(yǎng)顏的方法

  1、洗臉排毒

  早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

  2、梳頭100遍

  睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。

  3、光腳走路延緩衰老

  中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

  4、伸幾個(gè)懶腰

  在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響,讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

  5、按摩淋巴

  淋巴循環(huán)欠佳,會(huì)影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會(huì)顯得輕盈些。具體的按摩方法:淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

  6、充足睡眠排毒

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  美容養(yǎng)顏食療

  蛋殼軟膜

  找到蛋殼內(nèi)的軟性薄膜,分別在有斑點(diǎn)的地方粘貼就好,用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚,應(yīng)涂些植物油再擦皮,最后洗凈。這個(gè)美容方法比較簡(jiǎn)單,大家不妨試試。

  米飯團(tuán)可口又去皺

  當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后,挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán),放在面部輕揉,把皮膚毛孔內(nèi)的油脂,污物吸出,直到米飯團(tuán)變得油膩污黑,然后用清水洗掉,這樣可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋生成。

  蜂蜜蛋白膜

  面膜祛斑很有效的一個(gè)方法,能將肌膚表面的黑色素去除,還能均勻膚色。新鮮雞蛋一個(gè),蜂蜜一小湯匙,將它們攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部,其間可進(jìn)行按摩,刺激皮膚細(xì)胞,促進(jìn)血液循環(huán)。等臉上干透后,用清水洗凈,每周兩次為宜即可。

  茶葉去皺很健康

  茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份,其中主要有茶多酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素,礦物質(zhì)及果膠等,是天然的健美飲料,除增進(jìn)健康外,還能保持皮膚光潔,延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋,還可防止多種皮膚病,但要注意不宜飲濃茶。

  醋蛋液

  醋有很好的美白功效,不僅內(nèi)服可以美白,外敷也能美白,對(duì)于頑固的斑點(diǎn)有不錯(cuò)的效果,只是要堅(jiān)持哦。取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩干,加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_(kāi)水,攪拌后服用,每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細(xì)膩,能夠祛斑美容,掃除面部所有黑斑。

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