特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦肚子>

產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)期

時(shí)間: 何維30 分享

  不少媽媽急著在產(chǎn)后快速回復(fù)身材,但是欲速則不達(dá),究竟產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)期,希望能幫到你。

  產(chǎn)后什么時(shí)候瘦肚子最好

  很多新媽媽都是職業(yè)女性,如果產(chǎn)后肚子沒(méi)有恢復(fù)好,就會(huì)影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過(guò)早地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),由于身體尚未完全恢復(fù),容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛,并導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn),但卻會(huì)隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)是十分重要的。

  產(chǎn)后瘦肚子最好的時(shí)間是在產(chǎn)后兩個(gè)月,不要在月子里就急于進(jìn)行產(chǎn)后減肚子行動(dòng)。另外,可以配合產(chǎn)后減肚子按摩法、產(chǎn)后減肚子體操法等來(lái)進(jìn)行瘦身,這些方法安全有效,不會(huì)對(duì)媽媽身體帶來(lái)傷害,也不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。

  產(chǎn)后瘦肚子按摩法

  1、下腹部脂肪指壓法

  腹部是脂肪堆積的主要部位。在進(jìn)行按摩時(shí),若指壓下腹部,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

  2、腹部按摩減肥法

  此法簡(jiǎn)單有效,不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法,還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué),并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床,解開(kāi)扣子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

  3、腹部健美操

  方法一:盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹跡反復(fù)做8~12次。

  方法二:兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定祝手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次。

  方法三:雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5~10。

  方法四:自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

  產(chǎn)后收腹操多少天開(kāi)始做好呢告訴你產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間

  月子期間不宜大幅運(yùn)動(dòng)減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

  產(chǎn)后什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)

  一般產(chǎn)后過(guò)12到24小時(shí)就可以進(jìn)行坐起,下地等簡(jiǎn)單活動(dòng),如洗手,洗臉,做簡(jiǎn)單的家務(wù),而產(chǎn)后24小時(shí)之后可以根據(jù)自己的身體條件,做一些簡(jiǎn)單的收縮運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩周就可以開(kāi)始做一些健美操等運(yùn)動(dòng),而大概產(chǎn)后6~8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

  產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減肥

  當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

  無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。建議新媽咪在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

  產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期

  產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期,如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10年后,平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期,還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)期

不少媽媽急著在產(chǎn)后快速回復(fù)身材,但是欲速則不達(dá),究竟產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)婦瘦肚子的最佳時(shí)期,希望能幫到你。 產(chǎn)后什么時(shí)候瘦肚子最好 很多新媽媽都是職業(yè)女性,如果產(chǎn)后肚子沒(méi)有恢復(fù)好,就會(huì)影響到外在形象
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后吃什么瘦肚子
    產(chǎn)后吃什么瘦肚子

    產(chǎn)后的身材恢復(fù)永遠(yuǎn)都是女人們關(guān)心的重點(diǎn),坐月子吃什么瘦肚子呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)后吃什么瘦肚子,希望能幫到你。 產(chǎn)后吃什么瘦肚子

  • 不花錢瘦肚子的方法
    不花錢瘦肚子的方法

    瘦肚子不一定要去專門的減肥美容中心,聰明的人可以不花一分錢就減掉小肚子,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不花錢瘦肚子的方法,希望能幫到你。 教你

  • 不吃藥瘦肚子的快速方法
    不吃藥瘦肚子的快速方法

    怎么樣減肥最快最有效不吃藥?當(dāng)然是控制飲食+加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),具體怎么飲食和運(yùn)動(dòng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥瘦肚子的快方法,希望能幫到你。 怎么

  • 保鮮膜能瘦肚子嗎
    保鮮膜能瘦肚子嗎

    夏季來(lái)臨,正是露肚子露腿的季節(jié),可有小肚子會(huì)嚴(yán)重影響穿衣服的美感。聽(tīng)說(shuō)包保鮮膜可以瘦肚子,是不是真的?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的保鮮膜瘦肚

71320