一雙美腿是一個(gè)女人自信的資本，一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿可以為你加分不少，更多的是能提升你本身的氣質(zhì)，使你更有自信，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥 ，快速瘦小腿的方法，希望能幫到你。

　　不吃藥 快速瘦小腿的方法

　　瘦腿小妙招：薏仁水

　　一般人的腿部都會(huì)出現(xiàn)或多或少的水腫現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候你可以喝點(diǎn)薏仁水，最好在早上喝比較好，薏仁是利尿的，可以減少你的水腫現(xiàn)象，緊實(shí)你的腿部，排出多余水分，還能美白。

　　瘦腿小妙招：抓捏

　　大腿和臀部相交的地方會(huì)出現(xiàn)很多橘皮一樣的組織，這個(gè)時(shí)候小編就推薦采用抓捏的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腿部的新陳代謝，減少腿部贅肉，以此達(dá)到瘦腿的效果。

　　瘦腿小妙招：乳液

　　首先將乳液均勻的涂抹在腿部，然后用按摩板從下往上推去，從大腿的根部往臀部的方向推去，每個(gè)地方至少刷20-30下才可以，要感覺(jué)到很熱很痛才可以的。

　　瘦腿小妙招：塑身褲

　　除了平時(shí)多抓捏以外，還可以穿塑身褲來(lái)調(diào)整你的下半身，可以改善你的腿部線條，讓你的大腿變得更好看，長(zhǎng)期穿著的話，屁股也會(huì)變得比較挺翹哦。

　　瘦腿小妙招：按摩

　　平時(shí)在洗完澡后，用熱毛巾敷腿，等腿變得熱熱的時(shí)候就開(kāi)始按摩腿部，尤其是腿部比較多肉肉的地方，一定要多按摩，直到它變得比較緊實(shí)才可以。

　　瘦腿小妙招：抬腿

　　抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但是也不要抬太久，不但你的腿部會(huì)麻掉。

　　瘦腿小妙招：飲食

　　平時(shí)也要多注意飲食，尤其是一些油膩的食物，吃完飯后也要一直站著，不然脂肪很容易堆積到臀部和腿部，尤其是大腿根部，是很容易引起脂肪堆積的部位。

　　瘦腿小妙招：喝水

　　平時(shí)多喝水是好的，但是睡覺(jué)前是絕對(duì)不要喝水的，不然第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你水腫的不輕，眼袋也會(huì)出現(xiàn)，所以最好是早上多喝水，可以清理腸道，記得是純水哦，沒(méi)有任何添加劑的。

　　學(xué)生不吃藥瘦腿小竅門

　　最好是用自然減肥法，慢慢的減下去，這樣，不僅對(duì)身體好，而且不容易反彈。

　　1、飲食早上吃一些清淡的食品，不要吃油膩類的。比如，喝一碗清粥，吃一個(gè)雞蛋。

　　中午，吃一些正餐，如米飯之類的，也不要吃油膩食品，可以適當(dāng)吃一些魚(yú)肉、雞肉。中午吃個(gè)八成飽就行了。

　　晚上，除了油膩類的，其它的都可以吃一些。晚飯后，可以吃一點(diǎn)水果類的。

　　2、運(yùn)動(dòng)早上，吃飯前，如果有時(shí)間，可以跑跑步，每次半個(gè)小時(shí)，時(shí)間太短了，不起作用，時(shí)間太長(zhǎng)了，身體也受不了。

　　中午，吃飯后，最好是散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。不要吃過(guò)飯就睡午覺(jué)。有條件的話，可以和同事們做做輕微運(yùn)動(dòng)的游戲。

　　晚上，吃飯后，半個(gè)小時(shí)后，最好是出去散散步，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。條件允許的話，可以到公園里做些運(yùn)動(dòng)。

　　另外，平時(shí)外出，如果距離不遠(yuǎn)，事情不緊及，最好是步行。