中醫(yī)怎么通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 中醫(yī)教你經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
拍打經(jīng)絡(luò),可以幫助我們排毒養(yǎng)顏,起到保健養(yǎng)生的功效,那么,我們該怎么拍打經(jīng)絡(luò)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,一起來了解吧。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
1、肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
2、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙!
3、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時間,那時敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!
4、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會顯得太憔悴!
5、大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
6、三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
7、心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外邪侵犯時,心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!
8、心經(jīng):最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺!
9、小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單,把手舉起來,用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦!
經(jīng)絡(luò)不通暢身體的6種表現(xiàn)
1、疼和痛
疼和痛是兩個概念,兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān),但程度上有些差異。比如我們被扎了一下,立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”;如果接著按壓一下受傷的地方,這時候產(chǎn)生的感覺才叫做“痛”。
疼字是“疒”下面一個“冬”字,泛指由寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)所致的不適,一般是剛發(fā)病的時候,經(jīng)絡(luò)受到外邪干擾,身體自動發(fā)出“疼”的信號,以便募集更多的氣血救援,但“不通暢”、“堵塞”的局面還沒形成,所以,“疼”通常是一閃而過的,呈現(xiàn)點(diǎn)狀或散點(diǎn)狀,如果沒有堵塞,疼過以后也可能無跡可尋。遇到這種情況,我們只要加強(qiáng)防護(hù),就可以自愈或者不再復(fù)發(fā)。
痛字是“疒”下面一個甬字,古代甬是“隧道”、“走廊”的意思,可以理解為人體內(nèi)部通道—經(jīng)絡(luò)的疾病。實(shí)際上,痛就是經(jīng)絡(luò)集結(jié)了很多氣血,瘀滯不通而發(fā)出的信號。“痛者不通,通者不痛”,就是這個道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到,可以反復(fù)發(fā)作,面積比疼要大一些。
總的來說,“疼”是經(jīng)絡(luò)不通的初發(fā)期,位置在“經(jīng)”,“痛”則是經(jīng)絡(luò)不通的進(jìn)一步加重,擴(kuò)散到“絡(luò)”。“初病在經(jīng)”,“久病久痛在絡(luò)”,就是這個道理。其中,穴位是“點(diǎn)”,經(jīng)是“線”,絡(luò)則是“面”。遇到疼痛類的問題,可以采取點(diǎn)面結(jié)合的方法來疏通經(jīng)絡(luò)。面積小的可以用阿是穴,也就是哪里痛就按摩哪里,面積稍大一些可以刮痧,這樣經(jīng)絡(luò)慢慢就通了。
2、冷
除了頭涼之外,身體其他某些部位發(fā)涼,比如最常見的是手腳發(fā)涼,常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來決定的,氣血旺盛,體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷,哪個地方可能經(jīng)絡(luò)不通,氣血難以到達(dá)。
此外,還有體溫、出汗不對稱出現(xiàn),如某些半身不遂的人,經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重不通,健康部位和不健康部位會出現(xiàn)一側(cè)體溫正常一側(cè)涼的情況。
經(jīng)絡(luò)不通對皮表的影響,除了冷熱感覺外,還可以表現(xiàn)為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題,血?dú)獠恢粒變?nèi)垃圾排不出來,把毛孔塞住了,毛囊自然長不好。
所以如果某個部位出現(xiàn)以上問題,可以對照經(jīng)絡(luò)圖查找所處的經(jīng)絡(luò),進(jìn)行按摩等調(diào)理,將它們疏通以后,說不定很多問題也就消除了。
3、熱
其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥,或者局部異常出汗。一般這也是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通,熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去的緣故。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān),一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。
氣血在體內(nèi)運(yùn)行周而復(fù)始,如果此路不通,它就會從臨近的經(jīng)絡(luò)那里尋找突破口,首先容易影響的就是具有表里關(guān)系或者子母關(guān)系的經(jīng)絡(luò),使該經(jīng)絡(luò)發(fā)熱。
比如頭部低熱,不一定全是膀胱經(jīng)的問題,而可能是與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或者不暢造成的。
4、腫和脹
經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起。要消腫,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法來調(diào)理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色“痧”,其實(shí)就是經(jīng)絡(luò)里的瘀血。
同時還可以配合穴位按摩,比如膝蓋內(nèi)側(cè)的血海穴(簡便取穴法:屈膝,以左掌心按于右膝髕骨上緣,2~5指向上伸直,拇指約呈45°斜置,拇指尖下是穴。對側(cè)仿此)。血海的血指的是脾血,海指脾經(jīng)所生之血在此聚集,其氣血能量博大如海。血海穴位于脾經(jīng),脾主統(tǒng)血,具有控制血液不亂行、不淤積的功能,經(jīng)常按揉可以促進(jìn)氣血流通,對消除淤腫有輔助治療作用。如果按摩的時候有疼痛感,更要注意經(jīng)常按摩。
經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的,這就是脹,由氣滯引起。脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢時形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹,首先可以對該部位經(jīng)絡(luò)上循經(jīng)按摩,找到疼痛點(diǎn)再進(jìn)行按摩。其次還可以在三焦經(jīng)查找有關(guān)痛點(diǎn),《難經(jīng)》言:“三焦主氣”,凡是“氣病”,都可以通過三焦經(jīng)來治療,例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋,支溝穴可以治療脅痛。三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間。患者無事時可以把手當(dāng)作耙子,從頸部、肩部往手臂后方細(xì)細(xì)地耙下來,直到無名指。然后哪里痛就重點(diǎn)撓片刻,這樣就能理順三焦之氣了。
5、麻和木
經(jīng)絡(luò)不通引起的疼痛進(jìn)一步發(fā)展就是麻或木。
比如我們盤腿坐得太久,下肢氣血不通,就會疼痛;接著,經(jīng)絡(luò)被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復(fù)知覺。
麻和木的癥狀經(jīng)常一起出現(xiàn),但在中醫(yī)里,它們的病因不同,“麻為氣虛,木為血虛”,如果麻得重,說明氣不足,木得重則說明血虛。
肢體出現(xiàn)麻木時,需要引起重視,尤其對于高血壓病患者來說,一定要注意及時疏通經(jīng)絡(luò),這樣能降低中風(fēng)的發(fā)生概率。
6、酸
酸說明經(jīng)絡(luò)氣血供應(yīng)減慢,不能滿足身體需求。
人在劇烈運(yùn)動以后,比如短跑比賽,事后機(jī)體會發(fā)酸或者無力,這是因?yàn)槎膛苄枰嗟臍庋?yīng),超過了正常機(jī)體氣血供應(yīng)的限度,導(dǎo)致氣血供不上來而發(fā)酸。
正常狀態(tài)下,消耗和補(bǔ)充是一個平衡,所以養(yǎng)生運(yùn)動從來不是劇烈運(yùn)動,而是氣血供求平衡的運(yùn)動、比如太極拳、導(dǎo)引術(shù)等,西方醫(yī)學(xué)也非常推崇有氧運(yùn)動,比如慢跑、柔韌性運(yùn)動等。
如果機(jī)體某個部位無故發(fā)酸,或者輕微運(yùn)動也發(fā)酸,則說明該部位經(jīng)絡(luò)不暢通,氣血供應(yīng)減慢。這個時候,拍打、按摩所在的經(jīng)絡(luò),就可能發(fā)現(xiàn)潛在的痛、腫、脹等經(jīng)絡(luò)不通的癥狀。
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