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夏天吃什么東西清火最快

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  夏天要做好防暑工作,避免中暑!為此,下面學習啦小編整理了夏天清火最快的蔬菜以供大家閱讀。

  夏天清火最快的蔬菜

  蔬菜中的“美人水”――絲瓜

  眾所周知,絲瓜是一種美容的佳品,絲瓜汁可謂是一種美容的佳品。

  這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容食品。

  它性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。

  通過將絲瓜煮成湯,不僅可以幫助我們預防熱病,而且特別的解渴。

  絲瓜富含維生素、蛋白質和18種氨基酸。特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調節(jié)人體代謝,可用作減肥、抗癌防癌的輔助食物。絲瓜可炒食或燒湯。絲瓜炒雞蛋,可用于產后乳汁不通。

  絲瓜宜現切現做,以免營養(yǎng)成分隨汁液流失,而且在烹調的過程中應注意少加調料,盡量保持清淡,以保留香嫩爽口的特點。

  絲瓜適合所有人群食用,其不僅含有豐富的營養(yǎng),而且其具有很高的藥用價值,夏季食用絲瓜不僅可以清暑涼血還能解毒通便。

  蔬菜中的君子――苦瓜

  苦瓜是我們日常生活中,可以幫助我們消暑解熱的一種蔬菜,吃它的效果是非常好的。

  苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名??喙先襞c其他食物一起煮、炒,從不會把苦味傳給其他食物,故有“君子菜”的美名。

  苦瓜所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠。

  苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質。能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲,對中暑發(fā)熱有一定療效。

  據研究,苦瓜中含有類似胰島素的物質,有明顯的降血糖作用。它能促進糖分分解,具有使多余的糖分轉化為熱量的作用,能改善體內的脂肪平衡。

  糖尿病患者若將苦瓜干隨茶同飲,效果尤佳。常吃苦瓜的人不易生火和并可改善糖尿病的癥狀??喙现械目辔兑徊糠謥碜杂谒挠袡C堿。

  不但能刺激人的味覺神經,使人增進食欲,還可加快胃腸運動,有助于消化。

  苦瓜還具有一種獨特的苦味成分――雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱的作用。在炎熱夏季。兒童常會生出痱子,用苦瓜煮水擦洗,有止癢、祛痱的功效。

  苦瓜可炒食、煮食或蒸食,清苦爽口,先苦后甜,口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒,可減輕苦味。

  將其切成薄片,然后在上面灑上一些鹽漬一會兒,再用水把鹽濾掉,也可以把苦瓜切成塊,然后煮熟,放進冷水中浸泡,這樣苦瓜的苦味就會減少許多。

  苦瓜含奎寧,可刺激子宮收縮,引起流產,孕婦不宜食。脾胃虛寒者不宜食。

  含水量最高的蔬菜――冬瓜

  冬瓜,長于夏季卻取名冬瓜,是因為冬瓜成熟之際,表面有一層白粉狀的東西,就好像冬天結的白霜故此命名。

  冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬于清淡性食物,含水量高達96%以上,由于冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助于人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。非常適合燥熱天氣作為菜蔬食用。

  冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸,能促使體內的淀粉、糖分轉化為熱能,而不變成脂肪。久食可使皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。

  肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

  服滋補藥時不宜食冬瓜。久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。

  夏天清火最快的飲食

  奇異果

  含有豐富的維生素C和水溶性纖維,是許多人減重排毒的好幫手。被稱為“綠色清道夫”的膳食纖維有2種,分別為“水溶性膳食纖維”和'“非水溶性纖維”。

  水溶性纖維能吸水膨脹至原有體積和重量之10至15倍大,延長食物在胃部停留的時間,讓人有飽足感,不易感到飢餓,而其黏膠性質除了抑制飲食中的油脂吸收,還可與膽酸、膽鹽結合,可降低血液中的膽固醇,預防心血管疾病。

  此外,水溶性膳食纖維也可延緩醣類的吸收,改善飯后血糖,調節(jié)胰島素的分泌,減緩脂肪合成,特別適合用在減重管理時減少食量,進而幫助瘦身。

  而非水溶性纖維雖然不溶于水,卻能吸水膨脹,具有保水作用,能增加腸內容物與糞便體積,使排便順暢,減少糞便中有害物質與腸道接觸的時間,降低罹患腸癌的機率。同時可以促進腸胃蠕動,加速糞便和毒物的排出,起到瘦身排毒的作用。

  膳食纖維對減重排毒的好處確實很多,但并非越多越好。當大家打算增加膳食纖維的同時,首先需注意逐量增加的原則,每人每天膳食纖維建議攝取量為25至35公克。

  攝取過量時,可能造成腹脹、腹瀉腹痛等癥狀,并影響鈣、鐵、鋅、銅、葉酸等礦物質與維生素的吸收;同時水份的攝取也需配合增加,以免引起腸阻塞的副作用。

  維生素C

  除了膳食纖維之外,維生素C也是促進體內排毒的好幫手。林瑞媛營養(yǎng)師指出,維生素C可以幫助提高免疫力,提高身體新陳代謝作用,使體內毒素順利排出,是人體最好的解毒劑,也是抑制肥胖等發(fā)炎因子的好幫手。

  不過,維生素C易受溫度及光線影響而遭到破壞,且由于是水溶性維生素很容易在水中流失,所以建議水果削皮后要立即食用,避免維生素C流失。

  若欲藉由果汁獲得維生素C時,除了不過濾、不加糖,更要注意水果份數的掌控,以免不小心喝入過多熱量。
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夏天吃什么東西清火最快

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