夏天養(yǎng)生可以吃哪些食物
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。你知道夏天養(yǎng)生可以吃哪些食物嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹適合夏季養(yǎng)生吃的食物。
夏天養(yǎng)生可以吃的食物
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過(guò)爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用,實(shí)為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失營(yíng)養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能增加營(yíng)養(yǎng)。研究還表明,有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)。西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),從而增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng),故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
夏天養(yǎng)生飲食方法:喝點(diǎn)麥芽茶提精神
夏天炎熱多雨,所以中醫(yī)常常提“暑濕”這個(gè)詞,夏季的暑濕之氣容易乘虛而入,讓人出現(xiàn)疰夏,疰夏主要表現(xiàn)為胸悶、消化不良、四肢無(wú)力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
進(jìn)入夏季,比較適合用一些芳香類的中藥,因?yàn)榉枷愕闹兴幙梢郧褰?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/shire/' target='_blank'>濕熱,把侵犯到人體里的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克,炒麥芽30克,水煎后代茶飲。這里的幾味中藥在中藥房都很常見(jiàn),其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺(jué)疰夏后,喝幾杯這道茶,人會(huì)變得有精神,腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)也更通暢。
很多人都覺(jué)得養(yǎng)生就要大補(bǔ),其實(shí)這是不正確的,養(yǎng)生不一定要大補(bǔ)。夏天不宜吃太多補(bǔ)的食物,因?yàn)樽萄a(bǔ)的食物一般偏于油膩,容易讓腸胃負(fù)擔(dān)增大,增加出現(xiàn)疰夏的可能。
如果家人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴,惡心等癥狀,很可能是中暑的先兆,應(yīng)該立即將其移至通風(fēng)處休息,喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯,若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯,效果會(huì)更好。
夏天護(hù)膚方法:一周做兩次眼膜
夏天眼睛干澀勞累,不妨選購(gòu)或者自制一些中藥眼貼,以保障眼睛舒適。
可以選用白菊花、當(dāng)歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材,這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購(gòu)到,一般10克左右即可,加熱后至水滾10分鐘即可,然后用棉片浸藥水,待涼后敷眼15分鐘。每周2次??梢约訌?qiáng)眼部血液循環(huán),改善眼部疲勞。
小編建議,可以在泡澡時(shí)敷,更能加快循環(huán)?;蛩胺笱圪N,讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作,發(fā)揮更好的效果。
夏天出行注意:太陽(yáng)鏡陰天也要戴
夏季在戶外配戴太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛有一定保護(hù)作用,因?yàn)樽贤饩€可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷,如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是,太陽(yáng)眼鏡并非只應(yīng)在夏天才需戴用,應(yīng)該是一年到頭都使用,而且在夏天的陰天也要戴。
好的太陽(yáng)鏡可以濾除陽(yáng)光中96%以上的紫外線,如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。表面鍍有反射膜的反射型鏡片,由于鏡片表面鍍有一層真空金屬膜,既可透過(guò)可視光,又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功能,所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過(guò)。自然光經(jīng)過(guò)偏光鏡片的過(guò)濾后,就只能讓一個(gè)方向的光線通過(guò),從而有效地保護(hù)眼睛。
夏季防病方法:夏季要防的三種“小病”
感冒、腹瀉、中暑是夏季高發(fā)的三種常見(jiàn)病。
中醫(yī)稱夏季的感冒為暑濕感冒,即熱傷風(fēng),陽(yáng)氣外泄是暑濕感冒的一個(gè)基本的病因。由于夏季人們出汗較多,消耗較大,容易使人體陽(yáng)氣外泄,而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律,抵抗力相應(yīng)下降,同樣也可使人體陽(yáng)氣外泄,易患感冒。
暑濕感冒中的“濕”,中醫(yī)認(rèn)為是纏綿難愈,就是濕得特別就是讓人不爽的感覺(jué),這也是暑天感冒和風(fēng)寒感冒區(qū)別。特別是到了七、八月份,暑濕感冒的人就非常多,所以夏季人們應(yīng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃一些祛濕防感冒的食品,如綠豆粥。
腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀,并不是一種疾病,如急性腸炎、急性痢疾都會(huì)出現(xiàn)腹瀉,但是為什么腹瀉會(huì)在夏季高發(fā)呢?中醫(yī)認(rèn)為,夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),天氣炎熱很多人都不想吃東西,營(yíng)養(yǎng)容易缺乏,而且夏天人體出汗多,能量消耗較大,這時(shí)如果能量補(bǔ)充不足,加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣,就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
建議每天吃飯時(shí)可以吃一到兩瓣蒜,因?yàn)榇笏鈱?duì)于預(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。
中暑最常見(jiàn)的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐,或者突然的體力不支等癥狀,這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系。
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