暗沉的膚色讓面容看起來(lái)憔悴精神不佳，暗黃和晦暗的色調(diào)讓人氣色看起來(lái)十分不妙，如何才能改善這種肌膚狀況呢?下面是小編為大家整理的女生夏天吃什么對(duì)皮膚好，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏季吃什么對(duì)皮膚好

　　1、番茄

　　番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤(rùn)的膚質(zhì)，氣色看起來(lái)更健康。

　　2、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。

　　3、綠茶

　　綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強(qiáng)效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養(yǎng)肌膚。

　　4、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　6、柚子

　　袖子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動(dòng)脈血管壁的傷害，從而起到維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預(yù)防痘痘和斑點(diǎn)產(chǎn)生，嫩白肌膚。

　　7、火龍果

　　它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物殘?jiān)呐懦觥Ｆ渲邪椎鞍资且环N具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。

　　8、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)?，起到?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。

　　夏天對(duì)皮膚好的食物

　　第一：水

　　眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用，多喝水能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣皮膚中的水分就不會(huì)流失過多以及過快，大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性，促進(jìn)皮膚變得更加的光滑。

　　第二：多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素對(duì)于身體中的皮膚保持細(xì)膩有光澤具有非常重要的作用，同時(shí)經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤(rùn)作用，同時(shí)破壞身體中多余的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進(jìn)肌膚變得更加的光滑細(xì)膩，更好的保護(hù)皮膚。

　　第三：多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令皮膚更加的有彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，那么最好的方法就是通過食物來(lái)獲得，例如豬蹄這些動(dòng)物的筋腱這類型食物是很好的選擇。

　　第四：堿性食物

　　科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進(jìn)身體中有機(jī)酸的增加，這些物質(zhì)不容易排出身體之外，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致身體中的有機(jī)酸大量增加，這樣皮膚中的表皮細(xì)胞就會(huì)受損，皮膚的彈性就會(huì)慢慢的減少。所以，想要更好的保護(hù)我們的肌膚，那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯(cuò)的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。

　　第五：含鐵質(zhì)的食物

　　血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進(jìn)身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物，皮膚會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)健康，這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足，表現(xiàn)出氣色就越來(lái)越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。

　　適合夏天護(hù)膚服用的水果

　　第一：柚子

　　夏天想要更好的保護(hù)皮膚，柚子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)減少血管壁的損傷，同時(shí)降低低密度脂蛋白的含量，從而保護(hù)血管。經(jīng)常服用柚子，不僅能夠令身體中的皮膚越來(lái)越好，同時(shí)還可以減少患有心臟病以及動(dòng)脈硬化這些疾病。

　　柚子中還含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及纖維素，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素，減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點(diǎn)的可能性，令皮膚越來(lái)越白皙。

　　第二：火龍果

　　火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時(shí)纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯(cuò)黏性的物質(zhì)，所以對(duì)于身體中的重金屬具有吸附作用，然后排出體外，對(duì)于身體有著不錯(cuò)的排毒作用，長(zhǎng)期如此皮膚自然就會(huì)越來(lái)越好。

　　第三：蘋果

　　蘋果對(duì)于身體有著非常不錯(cuò)的保健作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進(jìn)身體健康。但是你知道，夏天吃蘋果同樣能夠保護(hù)皮膚，這是因?yàn)樘O果中含有大量的鉻元素以及膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。

　　第四：西紅柿

　　夏天吃什么對(duì)皮膚好，西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素，這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性，令皮膚變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質(zhì)能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉淀。