炎炎夏日，想要解除高溫，何不吃點(diǎn)水果消消暑。夏天有哪些水果可以降溫解暑、清涼一夏呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合夏天吃的水果有哪些水果，歡迎參閱

　　夏天吃的水果

　　1.西瓜

　　對(duì)于它，大家都不陌生，夏天到了，也是西瓜收獲的季節(jié)。西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津。脾胃虛入的人，切記不可多吃，盡量少吃。

　　2.梨子

　　梨生津止渴，味甘微酸，含有豐富的B族維生素，性涼，是夏季的飯后甜品，還具有清熱止痰的作用呢。

　　3.伏果(小蘋果)

　　生長(zhǎng)在伏暑天里的小蘋果，酸甜可口，除生食之外還可制作多種加工品，是人們最喜愛的水果，還是女性鐘愛的減肥圣品。

　　4.香蕉

　　香蕉被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉具有助消化的作用，還有清熱、通便等作用，切忌不要飯前吃。

　　5.荔枝

　　一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。荔枝具有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效，貧血、胃寒的人有意使用，荔枝性熱，不宜多吃，有損健康。

　　7如果你是內(nèi)熱體質(zhì)的話，建議少吃點(diǎn)荔枝、芒果這些容易上火的水果，可以多吃一些西瓜、水梨等這些涼性水果幫助你降暑解渴。

　　夏天適合吃的蔬菜

　　首先是適當(dāng)多食用一些涼性蔬菜。

　　夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會(huì)使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜偏涼性，在食用時(shí)也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對(duì)身體造成不利影響。

　　第二類蔬菜是瓜類蔬菜。

　　夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味。

　　第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。

　　主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。