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冬季喝什么粥美容養(yǎng)顏

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  冬季美容養(yǎng)顏的小常識(shí)有很多,喝美容養(yǎng)顏粥就是其中一種。那冬季喝什么粥才可以美容養(yǎng)顏呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季喝什么粥美容養(yǎng)顏,希望對(duì)你有用。

  冬季美容養(yǎng)顏的粥

  1、山藥枸杞粥

  原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

  功效:山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑之功效,適合于有老年斑、色斑的女性食用。

  2、紅棗菊花粥

  原料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

  做法:加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖。

  功效:此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤(rùn),起到保健防病、駐顏美容的作用。

  3、橘子山楂粥

  原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

  做法:橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

  功效:美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。

  4、牛奶燕麥粥

  原料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。

  做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。

  功效:燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

  冬季美容養(yǎng)顏的湯

  一、養(yǎng)顏烏雞湯

  功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制,能很好的養(yǎng)陰和胃,益氣補(bǔ)血,特別適合女性滋補(bǔ)。

  口味:口感鮮美 香濃嫩滑

  原料:烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。

  做法:

  1、將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊,鹿茸、后尖肉洗凈出水備用;

  2、加入各種藥材,煲至6小時(shí)即可。

  二、當(dāng)歸阿膠鹿肉湯

  功效:補(bǔ)血和血,益氣調(diào)經(jīng)。特別適合于貧血女性,可用來調(diào)理血虛引起的臉色憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經(jīng)不調(diào)等。

  口味:肉嫩爽滑 補(bǔ)而不燥

  原料:鹿肉300克,當(dāng)歸3克,阿膠8克,紅棗10克,枸杞2克。

  調(diào)料:鹽適量

  做法:

  1、將當(dāng)歸、紅棗用砂鍋煎制8-10分鐘,過濾留汁;

  2、將鹿肉切塊,沸水中焯一下去掉異味,然后換清水;

  3、加入當(dāng)歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞,小火燉1小時(shí)。若煲則需2-3小時(shí),爛熟后放入鹽,稍煮即可。

  禁忌:血脂高者忌食。

  適合人群:氣血不足者,或需要補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的女性

  三、太子參燉柴雞

  功效:滋陰補(bǔ)虛,溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ),調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。

  口味:醇厚香濃 美味可口

  原料:太子參8克,柴雞250克。

  調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。

  做法:

  1、將柴雞切塊,在沸水中焯后,將水倒掉;

  2、將柴雞與太子參一起,放入蔥、姜、料酒,加清水燉約2個(gè)小時(shí),至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。

  禁忌:高血壓腎炎、胃炎患者不宜多食。

  適合人群:體虛或產(chǎn)后虛弱的女性。

  四、天麻乳鴿湯

  功效:天麻乳鴿湯,有助改善女性壓力性頭痛。天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養(yǎng)豐富,口感滑嫩,深受用腦過度的女性朋友的喜歡。

  做法

  1、先將乳鴿殺好,洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干;

  2、放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調(diào)料,加水隔水文火燉3-4小時(shí)即可。

  冬季美容養(yǎng)顏的小妙招

  第一:增加熱量的攝取

  冬天天氣寒冷,增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況,同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用。隨著天氣的不斷寒冷,我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響,運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢,這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說,冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物,同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物,這樣身體才會(huì)越來越好,排泄物才能夠更好的排出體外,肌膚也會(huì)越來越好哦!

  第二:多吃富含維生素C的食物

  冬天由于氣候寒冷,導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長(zhǎng),由于少吃蔬菜飲食單調(diào),很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用,如果缺少了維生素A、B、C,很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。

  隨著科學(xué)水平的不斷提高,大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家,所以說冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性,多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜,那么也可以適量的多吃一些薯類,例如地瓜以及馬鈴薯,這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

  第三:適量增加各種營養(yǎng)素的攝取

  天氣寒冷,那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會(huì)受到影響,這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說,在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物,例如蝦類、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅有利于身體健康,肌膚也會(huì)越來越有彈性。

  第四:多喝養(yǎng)生

  冬季養(yǎng)生美容小常識(shí),除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個(gè)月之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

  第五:適量的運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力,同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等,這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣,同時(shí)通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素,這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

  第六:服用養(yǎng)生靚湯

  老中醫(yī)告訴我們,想要擁有一個(gè)白嫩的肌膚,那么就需要一個(gè)健康、滋潤(rùn)的肺部,否則不僅皮膚變得干燥起來,同時(shí)頭發(fā)也會(huì)干枯。那么,如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢,這個(gè)時(shí)候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯(cuò)的選擇。

  將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯,然后直接服用,具有很好的滋養(yǎng)身體、內(nèi)臟的功效。這主要是由于黃芪具有補(bǔ)氣血的效果,服用之后能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)以及生津止渴,這樣內(nèi)臟能夠獲得很好的滋養(yǎng),皮膚也會(huì)變得滋潤(rùn)起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效,這樣能夠很好的排出身體的毒素,肌膚自然就會(huì)變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質(zhì),服用之后皮膚會(huì)變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用,不僅營養(yǎng)豐富同時(shí)味道也很好。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越好。


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冬季喝什么粥美容養(yǎng)顏

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