微笑抑郁癥的表現(xiàn)有哪些_怎么治療微笑抑郁癥
你知道微笑抑郁癥嗎?什么是微笑抑郁癥?如今，在職場(chǎng)壓力之下，不少白領(lǐng)患上了“微笑抑郁癥”?；忌衔⑿σ钟舭Y有什么癥狀呢?怎么治療微笑抑郁癥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的微笑抑郁癥的表現(xiàn)，希望對(duì)你有用!
微笑抑郁癥的表現(xiàn)
1、微笑抑郁癥的癥狀有心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。
2、微笑抑郁癥的癥狀有思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對(duì)答困難,嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。
3、微笑抑郁癥的癥狀有意志活動(dòng)減退
患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動(dòng)、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨(dú)坐一旁,或整日臥床,閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。
4、微笑抑郁癥的癥狀有回避社交
患者不能從平常所喜歡的活動(dòng)中獲得快感。表現(xiàn)為無精打采,喪失了既往生活的熱情和興趣,越來越不愿參加正?；顒?dòng)。開始可能僅對(duì)少數(shù)幾件事,如事物、異性、社交活動(dòng)等喪失興趣;后來對(duì)一切活動(dòng),包括以前的愛好、娛樂活動(dòng)、家人和親友的團(tuán)聚等都不愿參加,閉門獨(dú)居,疏遠(yuǎn)親友,回避社交。
5、微笑抑郁癥的癥狀有抑郁時(shí)間較長(zhǎng)
一般憂慮的人其憂慮不安的情緒可能根據(jù)事情的發(fā)生而將情緒改變,隨著時(shí)間的流逝,能夠慢慢緩和。而患有抑郁癥的人可能會(huì)深陷憂郁不可自拔,持續(xù)時(shí)間非常長(zhǎng),常常讓人飽受困擾。
微笑抑郁癥的危害
類似“微笑抑郁”的隱性表現(xiàn)方式有穩(wěn)步、快速增長(zhǎng)的勢(shì)頭。現(xiàn)代人的工作節(jié)奏快，很多來訪者雖然內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會(huì)出問題。這不僅僅會(huì)導(dǎo)致心理疾病，長(zhǎng)此以往，還會(huì)誘發(fā)生理疾患。
1、將人逼至絕境：危害后果最嚴(yán)重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會(huì)引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對(duì)前途悲觀絕望。
2、肉體折磨不斷：危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會(huì)帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。
3、持久的情緒不良：抑郁癥危害常見的一點(diǎn)，就是會(huì)讓病人體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的，因此非常難解決，讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神：抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現(xiàn)，就是它能將一個(gè)原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對(duì)周圍一切事情都沒有興趣可言，對(duì)工作、學(xué)習(xí)沒有一點(diǎn)兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠：抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。
微笑抑郁癥的自救方法
1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。
2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。
5.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
6.換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
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