特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>醫(yī)學常識>用藥指導>用藥安全>

戒煙之后有什么不良反應

時間: 崇基15 分享

  戒煙相信很多人都嘗試過,不得不說是一個艱苦的過程,尤其對于那些老煙槍們來說,突然的戒煙會導致身體出現(xiàn)很多不適,那么戒煙之后有什么不良反應呢?下面是學習啦小編為你整理的戒煙之后有什么不良反應的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!

  戒煙之后的不良反應

  1、口渴

  經(jīng)常感覺自己口渴,這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水,多喝水有利于排出身體毒素。

  2、睡眠中斷

  睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見。

  3、嗜睡

  一旦沒有了煙堿的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

  4、難以入睡

  很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差,在這里小編就提醒大家,如果無法休息,建議起來看書或者散步,不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

  5、咳嗽

  長年累月吸煙后,肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

  6、便秘

  許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

  7、饑餓感

  身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。

  8、頭痛

  可能會引起頭疼的癥狀,或許持續(xù)一天,但是在一周左右后又會復發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

  9、盜汗

  經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。 震顫:手和手指輕微發(fā)抖,可持續(xù)數(shù)周。

  戒煙最好的方法

  1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功

  2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

  3、堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

  7、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

  戒煙時飲食禁忌

  1、進食要有選擇

  戒煙期間應少吃肉,因肉類所含的嘌呤物質(zhì),會刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后,引起血氨增加,氨量高會刺激神經(jīng)系統(tǒng),亦可能刺激對煙的渴求。

  2、食物不加香料

  戒煙期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望,自己本身是覺察不出來的。

  3、戒煙的同時,也戒咖啡,效果會更佳

  除了戒咖啡外,也不要喝酒。因為酒減弱人的意志,而戒煙必須有堅強的毅力。

  4、飲食宜堿不宜酸

  尿的酸性高,尼古丁容易從體內(nèi)排除,為了補充體內(nèi)的尼古丁,就需要吸煙。因此,食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難,一時戒不掉的話,則應該在飲食上加以調(diào)整,抵消煙對身體的危害。


猜你喜歡:

1.突然戒煙后身體會有什么不良反應

2.戒煙后再吸煙的危害

3.戒煙初期的不良反應

4.戒煙后的清肺養(yǎng)肺方法

5.女人戒煙最好的方法

戒煙之后有什么不良反應

戒煙相信很多人都嘗試過,不得不說是一個艱苦的過程,尤其對于那些老煙槍們來說,突然的戒煙會導致身體出現(xiàn)很多不適,那么戒煙之后有什么不良反應呢?下面是學習啦小編為你整理的戒煙之后有什么不良反應的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用! 戒煙之后的不良反應 1、口渴
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 流產(chǎn)手術(shù)有什么不良反應
    流產(chǎn)手術(shù)有什么不良反應

    現(xiàn)在很多年輕女孩思想開放,性生活隨便,而且性生活的時候沒有安全措施,意外懷孕后就選擇做人流,現(xiàn)在人流是個小手術(shù)了,而且是無痛人流,但是流

  • 順鉑典型不良反應是什么
    順鉑典型不良反應是什么

    順鉑臨床用于卵巢癌、前列腺癌、睪丸癌、肺癌、鼻咽癌、食道癌、惡性淋巴瘤、頭頸部鱗癌、甲狀腺癌及成骨肉瘤等多種實體腫瘤均能顯示療效,那么順

  • 突然戒煙后身體會有什么不良反應
    突然戒煙后身體會有什么不良反應

    吸煙有害男人的健康,男人經(jīng)常都被勸戒煙,有些男人也會慢慢的堅持下來,那么突然戒煙后身體會有什么不良反應呢?下面是學習啦小編為你整理的突然戒

  • 消炎藥不良反應是什么
    消炎藥不良反應是什么

    很多人身體出現(xiàn)了不適的癥狀,都要吃一些消炎藥來進行治療,但是消炎藥不良反應是什么你知道嗎?下面是學習啦小編為你整理的消炎藥不良反應是什么的

67039