不吃藥降血壓的方法
由高血壓引起的中風(fēng)和心臟病發(fā)作,占中風(fēng)和心臟病發(fā)病率的七成。人們長期不健康的生活方式,是造成血壓偏高的主因。伏案工作、久坐不動(dòng)、吃含鹽量高的垃圾食品,都會(huì)導(dǎo)致高血壓。那大家知道有哪些不吃藥降血壓的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了不吃藥降血壓的方法,希望對大家有用。
如何不依靠藥物,在日常生活中降低血壓并保持正常?
1.每天一杯紅菜頭汁
發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽,可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn),吃高硝酸鹽食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降壓作用。
2.每周一次慢跑
哥本哈根一項(xiàng)心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個(gè)小時(shí)就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
3.多吸入負(fù)氧離子
負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位,促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞,負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢,使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實(shí)驗(yàn)表明:負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量,調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常,從而對緩解心絞痛,恢復(fù)正常血壓有良好效果,通過心電圖X線發(fā)現(xiàn),負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子,也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn),對人有益的是小離子,也稱為輕離子,其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體隨著科技的發(fā)展,生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸,能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。
4.多吃香蕉
最近刊登在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出,常吃含鉀量豐富的食物,例如香蕉,以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質(zhì),它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。英國心臟基金會(huì)高級(jí)飲食學(xué)家維多利亞•泰勒說,每天吃五份水果和蔬菜,就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅(jiān)果、種子以及牛奶。
5.少鹽
體液中鹽量增多,會(huì)使動(dòng)脈血量增多,血壓增大。英國血壓協(xié)會(huì)專家指出,少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入,還要少吃加工食品,例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉,我們攝入的鹽量80%來自于這些食物??茖W(xué)的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克,最少不少于0.3克。
不吃藥降血壓的方法
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