女人更年期吃什么藥好
更年期是每一位女性朋友都會經(jīng)歷的，只是因人而異，不同的人表現(xiàn)癥狀和表現(xiàn)程度有所不同，那么女人更年期吃什么藥好?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女人更年期吃什么藥好的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!
女人更年期好的藥
更年期的程度不同，癥狀不同，如果是輕度患者，沒有感到身體有太強的不適感，那么便無需吃藥。但如果讓女性朋友感到痛苦和難受，此時就應(yīng)該服用一些藥物來緩解。以下這些藥物是諸多專家認可的，有芝元的更舒安、芝元的大豆異黃酮、谷維世、安定、靜心口服液等，如果癥狀不是特別嚴重，還可以選擇中藥治療法。與此同時，在食物的選取上也一定要注意，食補加藥補是最佳的治療途徑。
女人更年期吃的食物
1、補充維生素
補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
2、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
3、蛋白質(zhì)不可少
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
4、碳水化合物要多吃
進入更年期后女性要注意，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
5、適當攝入脂肪
專家指出還應(yīng)該多補充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時它還能有效的保護內(nèi)臟，以及修補受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。進入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。
女人更年期的調(diào)理
1、不妨找人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、親屬，或者心理醫(yī)生等。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時就找他(她)去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現(xiàn)暴躁脾氣的女人往往存在著自身的夸張，這常是她發(fā)生“小刺激大反應(yīng)”這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的夸張這種非理性思維進行分析后，常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜。
2、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性癥狀，在女人各個年齡階段都可發(fā)生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些并不嚴重，甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣。因此，女人更年期防止“小刺激大反應(yīng)”的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要“靜”、“制怒”、“莫生氣”，即使自己身體不舒服或有什么疾病，也鼓勵暗示自己“一定能克服和戰(zhàn)勝”，自己的身體“一定要能很快恢復(fù)”，同時也可找醫(yī)生檢查一下身體，當?shù)玫阶约捍_實沒有什么大問題的肯定結(jié)論后，就更可增強自己積極自我暗示的信心。
3、正確的情緒傳導(dǎo)方法
情緒傳導(dǎo)有自然傳導(dǎo)和人工傳導(dǎo)兩種。自然傳導(dǎo)又可分自身傳導(dǎo)(哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體)、對人傳導(dǎo)(打人、罵人)、對物傳導(dǎo)(毀物、踢打小動物)以及麻醉傳導(dǎo)(性發(fā)泄、借酒澆愁、猛抽煙)。它們都屬低級傳導(dǎo)方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應(yīng)提倡人工傳導(dǎo)，即通過努力工作、學(xué)習(xí)或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣泄不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
4、注意飲食健康
日常飲食中女性朋友可以多吃些豆類食品。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性在保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。另一方面，也要適當補充一些新鮮蔬果。
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