冬季天氣寒冷，空氣干燥，如果身體抵抗力弱的話，容易招病上身，因此冬季要注意養(yǎng)生保健，進行食補，提高身體免疫力，才好健康過冬。那么冬季如何科學飲食?冬季吃什么好呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季健康養(yǎng)生飲食，歡迎參閱

　　冬季健康養(yǎng)生飲食

　　冬季吃蔬菜好

　　冬季里，大家都喜歡在有暖氣的房間里呆著，很容易干燥上火，為了去除體內(nèi)的火氣，平時飲食一定要多吃蔬菜，比如甘藍、胡蘿卜、菠菜、豆芽等。多吃甘藍，可補胃養(yǎng)腎，去除肝火;多吃胡蘿卜，能夠增強身體抵抗力;多吃菠菜，能潤燥養(yǎng)肝，緩解大便干結;多吃豆芽，可有效清熱解毒、去除肝火。

　　冬季吃水果好

　　一般來說，水果水分含量和維生素含量都非常高，最適合冬天食用?？啥喑蕴O果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果，可生津止渴，潤澤脾胃;多吃香蕉，可潤腸補胃，改善便秘狀況;多吃山楂，則可減低血脂，擴充血管，改善冬季體寒的現(xiàn)象;多吃橘子，可開胃理氣，補充維生素;梨滋陰潤燥，冬季食用最佳，但因為梨性涼，最好蒸熟之后再吃。

　　冬季吃蜂蜜好

　　蜂蜜含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體，增強體質(zhì)，特別是臨睡前飲用，有助于睡眠，避免失眠的發(fā)生。多喝蜂蜜還有助于排便，促進體內(nèi)毒素順利排出。另外，蜂蜜還可護膚養(yǎng)顏，讓皮膚充滿活力和彈性，有效舒緩冬季皮膚的干燥。

　　冬季喝粥湯好

　　各類粥湯是冬季養(yǎng)生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥湯，能夠有效潤澤腸胃，補養(yǎng)身體。平時多喝糯米紅棗粥，將紅棗和糯米放在一起熬，加上適量冰糖，甜度適中，口味極佳，冬季飲用可以補血養(yǎng)顏。多喝桂圓蓮子湯，將20粒桂圓，50個蓮子，用適量清水熬至蓮子軟熟，經(jīng)常食用有健脾養(yǎng)血的功效。

　　寒冷的冬季，北風呼嘯，氣溫驟降，我們要減少外出的時間，多在家里嘗試做一些養(yǎng)生粥湯，多吃一些對身體有好處的食物，將身體調(diào)理得棒棒的，才能有更好的精力工作、學習和生活。

　　冬季養(yǎng)生禁忌

　　一忌穿衣過多

　　如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對外界環(huán)境溫度變化的適應能力，容易生病。

　　二忌舔唇

　　有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

　　三忌穿小鞋

　　如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降?？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。