冬季喝粥健康又營養(yǎng)，特別適合養(yǎng)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季十大養(yǎng)生粥，歡迎參閱

　　冬季十大養(yǎng)生粥一、【甜漿粥】潤肺補(bǔ)虛，健脾胃。

　　取新鮮豆?jié){適量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少許，再煮沸即可。早晚溫?zé)岱场?/p>

　　這種粥有健脾養(yǎng)胃、潤肺補(bǔ)虛之功效，適用于體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等癥。對于體虛病人有養(yǎng)身之效。

　　甜漿粥

　　冬季十大養(yǎng)生粥二、【蘋果粥】生津潤肺，開胃消食。

　　做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。

　　冬季十大養(yǎng)生粥三、【白木耳粥】潤肺健脾。

　　做法：粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

　　白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　白木耳粥

　　冬季十大養(yǎng)生粥四、【土豆粥】健脾，益氣。

　　做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　冬季十大養(yǎng)生粥五、【菊花粥】清肝火，明眼目。

　　做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。

　　冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　冬季十大養(yǎng)生粥　六、【生姜大棗粥】溫胃散寒，溫肺化痰。

　　做法：鮮生姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大棗2～4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。

　　有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

　　冬季十大養(yǎng)生粥七、【黑芝麻粥】補(bǔ)肝腎，潤五臟。

　　做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　冬季養(yǎng)生必吃十款養(yǎng)生粥

　　冬季十大養(yǎng)生粥八、【板栗粥】補(bǔ)腎健脾，強(qiáng)身壯骨。

　　取板栗15個(gè)，去殼與糯米煮粥而食。

　　栗子性甘微溫，具有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、養(yǎng)胃平肝、活血化瘀之功效。幫助我們冬季強(qiáng)身壯骨。

　　冬季十大養(yǎng)生粥九、【枸杞粥】滋補(bǔ)肝腎，益精明目。

　　做法：枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時(shí)，停火燜5分鐘即成。

　　枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。

　　冬季養(yǎng)生必吃十款養(yǎng)生粥

　　冬季十大養(yǎng)生粥十、【胡蘿卜粥】助消化，潤肌膚。

　　做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。

　　中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。