對于女性朋友而言，都希望擁有一副漂亮的臉蛋，白白嫩嫩的是值得慶祝的事情，但是生活中要吃哪些水果才可以美白呢?今天小編給大家整理了美白效果好的水果知識，希望對大家有所幫助。

　　美白的水果

　　1.檸檬

　　檸檬之所以在美白的水果中排名第一， 是因為檸檬中含有維他命C和鈣質(zhì)，檸檬也是化妝品和護膚品的原材料之一，用檸檬來做面膜也是可以起到美白的效果，內(nèi)服外用都是可以的。

　　2.櫻桃

　　櫻桃但從外表看就非常漂亮，櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚。長期吃櫻桃是可以改善皮膚的，而且櫻桃還能抵抗黑色素的形成，如果想要皮膚白里透紅吃櫻桃是最好不過了。

　　3.獼猴桃

　　獼猴他中的維他命C和維他命E是比較多的，而這個成分是可以消除皮膚中的暗沉，常吃獼猴桃還能預(yù)防便秘，所以吃獼猴桃可以美白。

　　4.沙棘

　　沙棘是一種野生的果子，味道很酸，但是沙棘中含有豐富的維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮等物質(zhì)，可以說沙棘是天然的美白水果極品。

　　5.柚子

　　柚子中含有豐富的維他命C，因此柚子被稱為維他命C的寶庫，柚子還可以去除油膩，有美白養(yǎng)顏的功效。

　　6.菠蘿

　　菠蘿中含有豐富的維他命，不僅可以淡化臉上的色斑，還能是皮膚透明、有光澤，促進皮膚新陳代謝，從而使皮膚煥發(fā)健康美白的狀態(tài)。

　　女性美白方法

　　檸檬水洗臉可美白

　　用檸檬水洗臉時檸檬美白最直接簡單的方法，不過不 能使用純檸檬汁，因為酸性太高會損傷皮膚，在洗臉以前應(yīng)用比檸檬水至少多一倍的清水來稀釋，然后才可以洗臉，邊用檸檬水洗臉可以邊按摩，讓皮膚充分的吸收檸檬水的營養(yǎng)，美白效果更好。用檸檬水洗完臉后還要用清水再洗一次臉，因為檸檬酸殘留在留上太久也可能損傷肌膚。

　　淘米水洗臉可美白

　　用淘米水洗臉以前建議最好先用溫和一點的洗面奶洗 個臉，這樣可以將皮膚表面的灰塵和污垢洗掉，以免影響淘米水洗臉的效果。洗臉以后就用熱毛巾敷個臉，只需幾分鐘就可以擴張毛孔，接下來再用淘米水洗臉，淘米水洗臉的時候邊洗邊按摩，讓皮膚充分的吸收淘米水的營養(yǎng)。最后記住淘米水洗臉完以后還要用清水沖一遍臉，以免淘米水中的雜質(zhì)影響皮膚。

　　牛奶面膜

　　需要材料：純牛奶一杯，面粉適量。

　　自制及使用方法：取一干凈的玻璃容器，倒入牛奶再加入適量的面粉混合攪拌成膏狀。潔面后，均勻涂于臉部肌膚，保持15-20分鐘后用清水洗凈解開。 面功效：牛奶是美白的佳品，面粉具有滋潤肌膚的功效，兩者混合自制而成可使肌膚白皙，恢復(fù)肌膚光澤。

　　蜂蜜蛋清面膜

　　需要材料：蛋清一個，蜂蜜2大匙，麥片2大匙。

　　自制及使用方法：將蜂蜜和蛋清、麥片一同放入一干凈的容器的中，混合攪拌均勻備用。潔面后，用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上，20分鐘后用清水沖洗干凈就可以了。

　　面膜功效：可使皮膚光潔亮麗，改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。

　　中醫(yī)美白訣竅

　　1、膚色黯沉是腎氣不足

　　如果是因為膚色黯沉而不夠白，通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

　　腎氣不足，通常是因為太過疲累所致，因為中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，如果后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山，也就是由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃耆，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　2、臉色鐵青屬于宮寒型

　　臉色鐵青的人膚色其實算白，但是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)，必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　3、皮膚粗糙是陰血不足

　　皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

　　引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀，最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　4、臉色慘白是血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)會比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀，有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，血行比較有力，同時也可以再加上黃耆或人參幫忙行氣，而常見的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯。

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