春分節(jié)氣如何養(yǎng)生
3月20月就是春分節(jié)氣,在春分節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春分養(yǎng)生的方法,希望大家喜歡!
春分養(yǎng)生的方法
1、學(xué)會(huì)順應(yīng)自然屬性
在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中,論述了養(yǎng)生的重要性:故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷H缡?,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視。
養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性,當(dāng)春季來(lái)臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點(diǎn)。
那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調(diào)神大論》里稱:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣中,天地萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇、推陳出新;蟲(chóng)類破土活動(dòng)、草木欣欣向榮。
此時(shí),人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī),應(yīng)當(dāng)遵循少陽(yáng)初生之氣的規(guī)律,順著它舒展、調(diào)達(dá)、隨性的自然屬性。簡(jiǎn)言之,就是不要刻意約束,也不要特別地加速,這便是春季養(yǎng)生的總原則。
《四氣調(diào)神大論》里說(shuō),逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。逆春氣則少陽(yáng)不生,肝氣內(nèi)變。如果人們違背了春分的自然屬性,就會(huì)傷及肝臟,致使肝臟的生發(fā)之氣不足,影響了夏天陽(yáng)氣的生長(zhǎng),雖然并不會(huì)在當(dāng)季表現(xiàn)出來(lái),但留下了隱患,容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病。
2、衣著閑適身心舒暢
想要在春分時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生,需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。
首先,人們可以早起散步,讓陽(yáng)氣在清晨就生發(fā)起來(lái),天剛朦朦亮的時(shí)候,趁著初生的日光,穿著寬松的服飾,踏著舒緩、隨意的步伐,不急不躁地散散步,以半小時(shí)左右為佳,這樣有助于人體少陽(yáng)之氣的成長(zhǎng)。
需要注意的是,大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動(dòng),人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行。民間諺語(yǔ)有云:“春分風(fēng)不小,要防痛深擾”,所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào),決定出門(mén)著裝。
其次,衣著應(yīng)盡量寬松,尤其是腰帶,腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以,在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。
最后,情致方面,盡量保持心情的舒暢,讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天,人們的生活壓力越來(lái)越大,尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是,為了讓人體陽(yáng)氣能夠自然生發(fā),還是盡量不要讓氣出現(xiàn),逆反而上的大怒,容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂郁,人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念,不要折逆春陽(yáng)生發(fā)之氣。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯。”就是說(shuō),春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。
4、晚睡早起,不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
春季養(yǎng)生藥膳
一、百合糯米粥
百合90克,糯米300克,紅糖適量,加水煮成粥服用,每日1次,連服7-10天。有補(bǔ)中益氣,健胃養(yǎng)脾,安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等癥。
二、山藥甘蔗羹
鮮山藥120克搗爛,加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),攪勻,倒鍋中煮沸,稍冷卻后食用。對(duì)咳嗽氣喘療效佳。
三、辛夷花燙雞蛋
辛夷花10克,雞蛋兩個(gè),加水適量同煮,熟后去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風(fēng)、通竅、止痛的功能。常用于風(fēng)寒頭疼,慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻塞不通等疾病。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克,牛脾250克,加入清水適量,不加鹽,倒入鍋中用文火煮熟,飲湯吃牛脾。此食有祛濕熱,涼血,止血,健脾消積的功效。對(duì)痔瘡疼痛,痔瘡出血等病有極佳的療效。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚,去殼搗爛,加清水適量,煮成糊狀,再加白糖適量服用。此食有健胃養(yǎng)脾功效。對(duì)小兒消化不良引起的腹瀉有療效。
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