喝孕婦奶粉拉肚子
雖然孕婦奶粉是能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)所需的,但有的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)喝孕婦奶粉拉肚子的情況,這是怎么一回事呢?又該怎樣解決呢?假如不喝孕婦奶粉,孕婦要如何補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝孕婦奶粉拉肚子內(nèi)容,希望大家喜歡!
喝孕婦奶粉拉肚子
假如出現(xiàn)了喝孕婦奶粉拉肚子的情況,那么你要先停止喝孕婦奶粉,并且觀察有沒有下列這些情況:
1、奶粉是不能空腹喝的,空腹喝奶粉就會(huì)拉肚子,所以配上面包啊、雞蛋啊等一些固態(tài)的食物,慢慢喝,別猛飲。
2、奶粉不是用熟水沖的,或者喝的時(shí)候過亮,一般這種情況都是因?yàn)橹魅说哪c胃不好。
3、不能和油性食物一起喝,特別是早上起來的時(shí)候。
另外,喝孕婦奶粉拉肚子也可能是腸胃原因,或者奶粉牌子的原因,可以換一個(gè)牌子的奶粉試試。如果無效,建議你不要吃奶粉。只要合理均衡膳食就可以,多吃魚肉蛋雞及牛奶水過蔬菜,5個(gè)月后補(bǔ)充鈣,三個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充葉酸。喝孕婦奶粉拉肚子的孕媽媽,應(yīng)先認(rèn)識(shí)喝孕婦奶粉拉肚子的原因,再進(jìn)行解決。
孕婦奶粉什么時(shí)候開始喝
孕中期腹中寶寶的生長發(fā)育進(jìn)一步加快,所需的營養(yǎng)也越來越多。此外,從孕中期開始,孕媽媽血容量和血紅蛋白增加,寶寶鐵儲(chǔ)備需要量增加,因而孕媽還要增加鐵的攝入量。即便均衡飲食,相當(dāng)一部分孕媽由于食量、習(xí)慣等,仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養(yǎng)素,尤其是鈣、鐵等。而目前市場(chǎng)上銷售的鮮奶大多只是強(qiáng)化了維生素A和維生素D或一些鈣質(zhì)等營養(yǎng)素,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠孕婦的營養(yǎng)需求。孕婦奶粉則很好地彌補(bǔ)了這一點(diǎn),幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)。比如,豐富的鈣質(zhì)是牛奶的3.5倍,因此從營養(yǎng)成分來講,孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶,可以為孕咪和寶寶提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。有條件的孕媽可以從孕中期開始,補(bǔ)充孕婦奶粉,彌補(bǔ)營養(yǎng)不足。
孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)
沒有一樣食品可以保證全方位的營養(yǎng)。有的孕婦每天食用好幾個(gè)水果,會(huì)導(dǎo)致血糖升高、不容易控制,將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少,一天才吃二三兩米飯,這樣容易造成能量不足,而能量不平衡也將導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養(yǎng),其中包括足夠的主食,一定的葷菜、奶制品、豆制品以及油。而對(duì)于缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的孕婦來講,可以“缺啥補(bǔ)啥”。
鈣不足:增加奶和奶制品,蝦皮,豆類,綠色蔬菜等的攝入。
鐵不足:增加動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血,瘦肉,綠色蔬菜等的攝入。
鋅不足:補(bǔ)貝殼類海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟,瘦肉,干果類等。
維生素A不足:補(bǔ)動(dòng)物肝臟,蛋黃或胡蘿卜,番茄,橘。
維生素B1不足:補(bǔ)谷類,豆類,堅(jiān)果類,瘦豬肉即動(dòng)物內(nèi)臟。
維生素B2不足:補(bǔ)充動(dòng)物性食品特別是動(dòng)物內(nèi)臟,以及蛋、奶等的攝入。
維生素C不足:補(bǔ)水果和新鮮蔬菜,如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。
至于每天各種營養(yǎng)元素的攝入量,專家建議,攝入鈣不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多于60毫克,保持在28毫克左右;攝入鋅不能多于35毫克,保持在20毫克;攝入維生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。
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