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孕婦吃什么鈣片好 孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

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  孕婦缺鈣的癥狀是什么?孕婦吃什么鈣片好?孕婦補(bǔ)鈣哪個(gè)牌子好?孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣到什么時(shí)候結(jié)束?下面與小編一起來了解。

  孕婦吃什么鈣片好

  鈣片對(duì)孕期媽媽是不可或缺的一份營(yíng)養(yǎng),因?yàn)橐@取足夠鈣質(zhì)的吸收,才能讓胎兒健康的成長(zhǎng)發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù),不少媽媽都在問孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好。其實(shí)在挑選鈣片時(shí),選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的,準(zhǔn)媽媽們可以參考下面幾個(gè)方面來購(gòu)買。

  1、鈣含量高

  一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。

  2、完整的生產(chǎn)信息

  孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。

  3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

  維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

  4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

  很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。

  孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

  很多媽媽問孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?通常,孕婦應(yīng)該從4個(gè)月(孕中期)的時(shí)候開始補(bǔ)鈣。在孕早期,胎兒發(fā)育還不明顯,孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng),不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始,胎兒發(fā)育迅速,孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

  1、 孕早期:800毫克/天

  孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)。

  2、孕中期:1000毫克/天

  胎寶寶快速生長(zhǎng)期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪,每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),享受日光浴,促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

  3、孕晚期:1200毫克/天

  隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大,對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí),夏天則為半個(gè)小時(shí)左右,并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

  孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

  太多攝入鈣質(zhì)對(duì)身體并非百利而無(wú)一害。孕婦過度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬(wàn)不要盲目過于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了,以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

  孕婦缺鈣的癥狀

  1、夜間小腿抽筋

  懷孕到了5個(gè)月左右,孕婦容易在夜晚發(fā)生小腿抽獎(jiǎng)的情況。這個(gè)就是其中一個(gè)缺鈣的癥狀。不過需要注意的是,部分孕婦雖然缺鈣,但沒表現(xiàn)出小腿抽筋,容易忽視補(bǔ)鈣。

  2、牙齒容易松動(dòng)

  缺鈣容易引起牙齒琺瑯質(zhì)異常,硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果媽媽感到牙齒有點(diǎn)松動(dòng),就有可能是缺鈣了。

  3、高血壓綜合癥

  懷孕時(shí)高血壓疾病與缺鈣有一定關(guān)系,如果孕婦在懷孕時(shí)有妊娠期高血壓綜合癥出現(xiàn),就需要警惕是否缺鈣了。

  4、關(guān)節(jié)疼痛

  鈣質(zhì)攝取不足,骨骼中的鈣會(huì)釋放出來以保持血液中鈣的濃度。雖然鈣的釋放在正常范圍內(nèi),當(dāng)仍然引起孕婦關(guān)節(jié)疼痛。

  嬰兒的鈣來源是母親的乳汁,一般來說,乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁,平均每天便會(huì)讓她失去約300毫克的鈣,若得不到及時(shí)補(bǔ)充,母體鈣代謝就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡,易得產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。另有權(quán)威實(shí)驗(yàn)證明:補(bǔ)鈣乳母的嬰兒發(fā)育明顯優(yōu)于未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒,未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒出現(xiàn)濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣癥狀的概率,高于補(bǔ)鈣乳母的嬰兒。因此,對(duì)哺乳期婦女來說,科學(xué)補(bǔ)鈣至關(guān)重要。


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